Nosalty logó

Gyümölcssaláta nem mindennapi alapanyagokból

Name: Gyümölcssaláta nem mindennapi alapanyagokból
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: valójában perui, physalis 20 dkg Tomatillo (mexikói földicseresznye); karamellizált 3 dkg Kókuszchips; 0 kg Nektarin; 4 közepes db Kivi mini kivit használtam, abból olyan 25 dkg, 2 doboznyi elegendő 4 adaghoz; 0 ízlés szerint Zöldfűszer porcsin

janettaylor

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg tomatillo (mexikói földicseresznye)
3.5 dkg kókuszchips
0.5 kg nektarin
4 közepes db kivi (mini kivit használtam, abból olyan 25 dkg, 2 doboznyi elegendő 4 adaghoz)
zöldfűszer ízlés szerint (porcsin)

Tápanyag és kalória

170

Kalória

3.2g

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

208.8g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

50g tomatillo (mexikói földicseresznye)

16 kcal
9g kókuszchips

58 kcal
125g nektarin

50 kcal
100g kivi

46 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

200g tomatillo (mexikói földicseresznye)

64 kcal
35g kókuszchips

231 kcal
500g nektarin

200 kcal
400g kivi

185 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 680 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

17.6g tomatillo (mexikói földicseresznye)

6 kcal
3.1g kókuszchips

20 kcal
44.1g nektarin

18 kcal
35.2g kivi

16 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

208.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

242 micro
β-crypt

111 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

474 micro

Összesen 170 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

27.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

731.8 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

154 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

24 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

112.5 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

835.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

330 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

153 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

967 micro
β-crypt

446 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1896 micro

Összesen 680 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

64.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

73.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat készítsük elő, tetszőlegesen szeljük vagy daraboljuk a gyümölcsöket, majd a megmosott kövér porcsin (nem volt az adatbázisban, de garantáltan pár kalóriányi citromos gyomnövény, ami kedvező az érrendszernek) leveleit szaggassuk rá. Hintsük meg a kimért kókusz snackkel, és már készen is vagyunk!
Egészen biztosan csökkenti az édesség utáni vágyunkat is. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Elemózsia kevés kalóriával mondjuk tízóraira, még dresszing sem szükséges hozzá, és ízletes.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta 90 napos diétához

Téli gyümölcskehely

Rumos gyümölcssaláta gesztenyemézzel

Gyümölcssaláta apám konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept