Nosalty logó

Gyümölcstorta diétásan

Name: Gyümölcstorta diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Tehéntúró zsírszegény; 70 g Zabkorpa; 30 dkg Mák; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 ek Citromlé; 8 db Édesítőszer; 6 dkg Xilit; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 200 ml Tej 1,5 %-os; 10 g Pudingpor vaníliás, puncsos, epres, stb., ízlés szerint; 1 ek Durumliszt; 6 db Édesítőszer; 6 g Xilit; 250 g Erdei gyümölcs mix; 2 közepes db Kivi

Tóth Bernadett

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

175 g tehéntúró (zsírszegény)
70 g zabkorpa
30 dkg mák
1 citromból nyert citromhéj
1 ek citromlé
8 db édesítőszer
6 dkg xilit
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 csipet só

Krém

200 ml tej (1,5 %-os)
10 g pudingpor (vaníliás, puncsos, epres, stb., ízlés szerint)
1 ek durumliszt
6 db édesítőszer
6 g xilit

Teteje

250 g erdei gyümölcs mix
2 közepes db kivi

Tápanyag és kalória

642

Kalória

26g

Fehérje

60.8g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

71.9g

Víz

Koleszterin

18.6g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

44g tehéntúró

64 kcal
18g zabkorpa

43 kcal
75g mák

394 kcal
2g citromhéj

1 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g xilit

36 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

50g tej

28 kcal
3g pudingpor

10 kcal
4g durumliszt

13 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g xilit

4 kcal

Teteje

63g erdei gyümölcs mix

26 kcal
50g kivi

23 kcal

Összesen 642 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

175g tehéntúró

257 kcal
70g zabkorpa

172 kcal
300g mák

1575 kcal
6g citromhéj

3 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g xilit

144 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

200g tej

112 kcal
10g pudingpor

38 kcal
15g durumliszt

51 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g xilit

14 kcal

Teteje

250g erdei gyümölcs mix

103 kcal
200g kivi

93 kcal

Összesen 2564 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

13.5g tehéntúró

20 kcal
5.4g zabkorpa

13 kcal
23.1g mák

121 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4.6g xilit

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Krém

15.4g tej

9 kcal
0.8g pudingpor

3 kcal
1.2g durumliszt

4 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.5g xilit

1 kcal

Teteje

19.2g erdei gyümölcs mix

8 kcal
15.4g kivi

7 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2718.9 g
Cink

120 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

1197 mg
Vas

96 mg
Magnézium

316 mg
Foszfor

898 mg
Nátrium

55 mg
Réz

6 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

60.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

71.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

53 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 642 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

104 g

Zsír

Összesen

147.1 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

88 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10875.8 g
Cink

482 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

4788 mg
Vas

384 mg
Magnézium

1265 mg
Foszfor

3590 mg
Nátrium

219 mg
Réz

23 mg
Mangán

39 mg

Szénhidrát

Összesen

243.4 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

287.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

155 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

47 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

211 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

314 micro

Összesen 2564 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

836.6 g
Cink

37 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

368 mg
Vas

30 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

276 mg
Nátrium

17 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

22.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

16 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Tészta

Zabkorpát, mákot, citromhéjat, édesítőt, xilitet, szódabikarbónát és a sót elkeverjük. Hozzáadjuk a túrót és a citromlevet, és összegyúrjuk.
Kinyújtjuk, majd beletesszük egy tortaformába vagy piteformába. 180 fokon, kb. 10-12 perc alatt megsütjük.

Krém

A hozzávalókat elkeverjük, és sűrű pudingot főzünk.

Teteje

A krémet a kihűlt tortaalapba töltjük. A tetején elhelyezzük a gyümölcsöket. Tálalás előtt tegyük hűtőbe pár órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Többféle gyümölccsel kipróbáltam már (szeder, meggy, cseresznye, kivi, barack, vegyes bogyós gyümölcs). Ha tortaformába készítjük, akkor egy kis peremet kell készíteni, hogy ne folyjon ki a krém. Az interneten találtam egy egészséges, diétás recepteket tartalmazó oldalon. A képen két torta van, de a recept egy tortához való :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcstorta

Ananászos grillázstorta nyultanti konyhájából

Joghurtos gyümölcstorta

Áfonyás gyümölcstorta

Retro gyümölcstorta házilag

Epres-pudingos gyümölcstorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

gyümölcstorta

Klasszikus retró gyümölcstorta

Mindenki gyermekkorának kedvenc klasszikusa érkezik! Nem telhetett el szülinap, névnap vagy egyéb jeles nap anélkül, hogy az aszpikos, gyümölcsös, pudingot is rejtő piskóta az asztalra ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept