Nosalty logó

Gyümölcsvelős muffin

Guxj

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db banán
1 közepes db alma
1 bögre finomliszt
3 ek cukor
1 ek kókuszzsír
1 db tojás
1.5 csomag sütőpor
5 dkg áfonya (szinte bármilyen gyümölcs megfelelő)

Tápanyag és kalória

361

Kalória

7.8g

Fehérje

67.7g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

107.8g

Víz

60g

Koleszterin

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

50g banán

28 kcal
67g alma

31 kcal
50g finomliszt

182 kcal
10g cukor

39 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
18g tojás

23 kcal
6g sütőpor

3 kcal
17g áfonya

10 kcal

Összesen 361 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
150g finomliszt

546 kcal
30g cukor

116 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
55g tojás

69 kcal
18g sütőpor

9 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 1082 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír

22.5g banán

13 kcal
29.9g alma

14 kcal
22.5g finomliszt

82 kcal
4.5g cukor

17 kcal
2.2g kókuszzsír

20 kcal
8.2g tojás

10 kcal
2.7g sütőpor

1 kcal
7.5g áfonya

4 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1713.4 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

465 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

697 mg
Nátrium

499 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

107.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 361 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5140.1 g
Cink

2 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

1394 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

2090 mg
Nátrium

1496 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

203.2 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

323.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 1082 kcal

4% Fehérje
36% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

769.5 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

209 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

Pürésítsük le az almát és a banánt. Bármilyen gyümölcs használható, barackkal is el szoktam készíteni, nagyon finom! Szöveten szűrjük le, és a fennmaradó sűrítményt keverjük össze a száraz hozzávalókkal.
Keverjük bele a kókuszzsírt is. Ha nem elég híg a massza, tehetünk hozzá még tejet is, nekem általában erre nincs szükségem.
Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 25 perc alatt megsül. Én most áfonyát dobáltam a tetejére, de szinte bármelyik gyümölcs megfelelő, kísérletezzünk bátran!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Tegnap almás-banánturmixot csináltam, amit egy kicsit megszűrtem, így maradt egy kis gyümölcsvelőm, amit ehhez a muffinhoz használtam fel. Természetesen tehéntejjel is elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös muffin

Narancskrémes muffin

Lekváros muffin Nikóka konyhájából

Körtés muffin vaníliapudinggal töltve

Sárgabarackos-levendulás muffin

Gyümölcsös muffin fogyókúrásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

gyümölcsös muffin

Szilvásgombóc-muffin

Minden porcikájában a szilvás gombóc ihlette ezt a puha, őszies hangulatot keltő muffint. Ne ijedjünk meg a burgonyás süteménytésztától, a zöldség kifejezetten szaftossá, puhává ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept