Nosalty logó

Gyuvetsaki

Oli(E)va

Gyuvetsaki

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

1 db csirkemellfilé
2 db paradicsom (friss, levével együtt, vagy 1 darabos konzerv)
1 ek olívaolaj
2 dkg feta sajt
menta ízlés szerint (fodor, én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
fahéj ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
oregánó ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
kakukkfű ízlés szerint (én ezekkel ízesítem, ízlés szerint fűszerezhető)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A tésztához

500 g tészta (rizsszem)
2 l víz
1 teáskanál só

A tetejére

1 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

581

Kalória

30.7g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

604.6g

Víz

48.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

56g csirkemellfilé

68 kcal
50g paradicsom

9 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g feta sajt

13 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

125g tészta

464 kcal
500g víz

0 kcal
2g só

0 kcal

A tetejére

3g sajt

9 kcal

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g paradicsom

36 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g feta sajt

53 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

500g tészta

1855 kcal
2000g víz

0 kcal
6g só

0 kcal

A tetejére

10g sajt

35 kcal

Összesen 2320 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

A húshoz

7.6g csirkemellfilé

9 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
0.3g olívaolaj

2 kcal
0.7g feta sajt

2 kcal
0g menta

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tésztához

16.8g tészta

62 kcal
67.4g víz

0 kcal
0.2g só

0 kcal

A tetejére

0.3g sajt

1 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1387 g
Cink

2 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

90 mg
Vas

5 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

707 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

604.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

311 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

122.8 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5547.9 g
Cink

10 mg
Szelén

372 mg
Kálcium

361 mg
Vas

18 mg
Magnézium

376 mg
Foszfor

1576 mg
Nátrium

2828 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

382 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

2418.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1243 micro
Kolin:

278 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

902 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

336 micro

Összesen 2320 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.9 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

95 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

173 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A húshoz

Bő sós vízben előfőzzük a rizsszemtésztát.
A csirkemellet apró, 1 centis darabokra vágjuk, elősütjük az olívaolajon.
Egy nagy jénaiban, vagy személyreszóló hőálló kerámiaedényekben összeállítjuk a gyuvetsakit; a tésztához hozzáadjuk a csirkemellet, paradicsomot, rámorzsázzuk a fetát, jól megfűszerezzük, és összekeverjük.
Egy kis forró vizet adjunk hozzá, olyan lucskos legyen (a tészta úgyis felszívja), mielőtt beletesszük a sütőbe, megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

Gyors ebéd-vacsora éhes tiniknek..., mindig sikere van.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Soksajtos-csirkés penne

Pad thai Dacota konyhájából

Sonkás kocka Kornél konyhájából

Tésztachips

Csőben sült zöldséges tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept