Nosalty logó

Habkönnyű hamis guacamole

Imolkaa

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
1 közepes db paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál mustár
1 teáskanál citromlé
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db főtt tojás

Tápanyag és kalória

180

Kalória

4.7g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

72.8g

Víz

111.9g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

48g avokádó

56 kcal
25g paradicsom

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g mustár

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g főtt tojás

47 kcal

Összesen 180 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

190g avokádó

225 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g mustár

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g főtt tojás

186 kcal

Összesen 717 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír

42.4g avokádó

50 kcal
22.3g paradicsom

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g mustár

0 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
7.1g olívaolaj

63 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26.8g főtt tojás

42 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

112 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 180 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

65.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

448 mg

Ásványi anyagok

Összesen

673.3 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

92 mg
Vas

3 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

291.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

380 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

135 micro
β-karotin

550 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

929 micro

Összesen 717 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

574 micro
Lut-zea

207 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

Mindenek előtt sós vízben főzzük keményre a tojásokat (úgy vettem észre, hogy ha sós vízben főzöm, könnyebben és szebben meg lehet pucolni).
Az avokádót félbevágjuk, kivesszük a magját, a belsejét pedig egy tálban villával összetörjük. Keverjük ki az olajjal, sóval, borssal, mustárral, citromlével és fokhagymával - én a fokhagymát a reszelő legkisebb lyukán szoktam lereszelni.
Miután elérte a kívánt állagot, reszeljük bele a főtt tojásokat is, és legvégül keverjük bele az apró kockára vágott paradicsomot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon szeretjük az avokádókrémet, és ezzel a módszerrel mindössze egyetlen avokádóból az egész családnak elegendő mennyiséget tudok kavarni. A titok: reszelt főtt tojással felszaporítani.:) Táplálóbb, kalóriadúsabb, fehérjében gazdagabb lesz. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Tojásos avokádókrém pirítóson

Medvehagymás avokádókrém

Márványsajtos avokádókrém gránátalmával

Pikáns avokádókrém

Mexikói avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

avokádókrém

Céklatatár avokádósalátával

Egy kisebb toszkán városkában kóstoltam ezt az ott céklasalátának nevezett finomságot. Ők összekeverték az avokádót és a céklát, de így egynemű, csupa lila lett az egész. ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept