• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

palacsinta amerikai palacsinta

Habkönnyű, sütőtökös palacsinta - Keto, alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes

Andrea's Keto World

Andrea's Keto World

3adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g sütőtök (a 250 g sült tökre értendő!)
• 5 db tojás (közepes nagyságú tojások)
• 2 csapott ek mandulaliszt
• 2 csapott ek kókuszliszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 0.5 teáskanál fahéj (én sütőtök-fűszerkeveréket használtam, de ez nincs a listán)
• 1 csipet só
• 1.5 ek édesítőszer (a mennyiséget ízlés szerint változtathatjuk)
• 3 dl habtejszín (30%-os tejszínt édesítővel összekeverünk és kemény habbá verjük)
• 1 marék dió (vagy más diófélét megpörkölünk, és apróra vágjuk, ezzel megszórjuk)
• 200 g cukormentes lekvár (házi készítésű, cukormentes, édesítőszerrel készült sütőtöklekvárral nyakon öntjük)
• 1 ek kókuszzsír (sütéshez a serpenyőt kenni)

• ráérős
• amerikai
• valentin-nap

Tápanyag és kalória

651

Kalória

18g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

50.6g

Zsír

185.8g

Víz

411.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

22.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 83g sütőtök

  32 kcal

• 92g tojás

  115 kcal

• 7g mandulaliszt

  19 kcal

• 7g kókuszliszt

  17 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 100g habtejszín

  292 kcal

• 9g dió

  57 kcal

• 67g cukormentes lekvár

  74 kcal

• 5g kókuszzsír

  45 kcal

Összesen 651 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 250g sütőtök

  95 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 20g mandulaliszt

  57 kcal

• 20g kókuszliszt

  52 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 300g habtejszín

  876 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 200g cukormentes lekvár

  222 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

Összesen 1952 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 22.6g sütőtök

  9 kcal

• 24.9g tojás

  31 kcal

• 1.8g mandulaliszt

  5 kcal

• 1.8g kókuszliszt

  5 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 27.1g habtejszín

  79 kcal

• 2.4g dió

  15 kcal

• 18.1g cukormentes lekvár

  20 kcal

• 1.4g kókuszzsír

  12 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  50.6 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  411 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  666.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  274 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.4 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  185.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  781 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  89 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  257 mg

• Retinol - A vitamin:

  403 micro

• α-karotin

  584 micro

• β-karotin

  3019 micro

• β-crypt

  2437 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  407 micro

Összesen 651 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  54 g

Zsír

• Összesen

  151.8 g

• Telített zsírsav

  80 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  1233 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1999.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  469 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  163 mg

• Foszfor

  821 mg

• Nátrium

  455 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.3 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  557.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2342 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  267 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  208 micro

• Kolin:

  772 mg

• Retinol - A vitamin:

  1209 micro

• α-karotin

  1751 micro

• β-karotin

  9058 micro

• β-crypt

  7311 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1220 micro

Összesen 1952 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  112 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  180.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  212 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  158 micro

• β-karotin

  819 micro

• β-crypt

  661 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  110 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

1. Vágjuk a sütőtököt nagyobb darabokra és süssük a sütőben 190-200 C hőmérsékleten 60-90 percig.
2. A kihűlt tököt hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra.
3. A felkockázott tököt tegyük egy mély tálba, adjuk hozzá a tojásokat, fűszereket és az összes hozzávalót, és egy botmixerrel turmixoljuk jól össze.
4. A felmelegített palacsintasütőt kenjük meg kókuszzsírral, és egy kisebb merőkanállal merjünk a tésztából a serpenyő közepére. Az amerikaipalacsinta-tésztája kicsit sűrűbb kell legyen a magyar hagyományos palacsintatésztától, ezért nem is fog elterülni úgy, hanem picit felpuffad és megemelkedik.
5. Amikor megsült az egyik oldala, spatula segítségével átfordítjuk, és készre sütjük a másik oldalát is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

A palacsintasütőhöz kevertem a receptet. Beleszerettem ebbe a picurka, tökös öntöttvas serpenyőbe.... és mivel most tökszezon van, és a tök nagyon alacsony szénhidráttartalmú, az "1 banán-két tojás" Amerikai palacsinta recept alapján ezt kevertem... A receptem az andreasketoworld.ca oldalon angol nyelven is megtalálható.

Hasonló receptek

Összes amerikai palacsinta

Csokoládés amerikai palacsinta

Gofri amerikai palacsintaként

Amerikai palacsinta chloedejongetól

Banánpalacsinta

Amerikai palacsinta Lindától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás gyümölcs
• epres palacsinta
• almás palacsinta
• élesztős gofri
• különleges gofri

További receptek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept