Nosalty logó

Hagymás-cheddar sajtos quesadilla

Name: Hagymás-cheddar sajtos quesadilla
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 kis fej Vöröshagyma; 10 dkg Cheddar sajt reszelt; 2 db Tortilla lap zöldfűszeres-fokhagymás; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kis fej vöröshagyma
10 dkg cheddar sajt (reszelt)
2 db tortilla lap (zöldfűszeres-fokhagymás)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

770

Kalória

30.8g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

47.1g

Zsír

139.3g

Víz

99g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

100g vöröshagyma

36 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 770 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

100g vöröshagyma

36 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 770 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír

34.7g vöröshagyma

13 kcal
34.7g cheddar sajt

140 kcal
27.8g tortilla lap

90 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 268 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

47.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2494.7 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

762 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

581 mg
Nátrium

1039 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

139.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

337 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 770 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

47.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2494.7 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

762 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

581 mg
Nátrium

1039 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

139.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

337 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 770 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

866.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

265 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

361 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

A félbevágott és vékonyrafelszeletelt hagymát olívaolajon lassú tűzön karamellizáljuk, sóval és borssal ízesítjük.
Közben a sajtot durvára reszeljük.
Ha kész a hagyma, összeállítjuk a quesadillát: tortilla lap-sajt-hagyma-sajt-tortilla lap.
Mindkét oldalán megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Imádom Chuck Hughest (A szakács, ha szabadnapos). A minap szemezgettem a receptjei között a foodnetwork oldalon, amikor megláttam ezt, és összefutott a nyál a számban. Mivel nem szoktam kenyeret vagy egyéb péksüteményt enni, meg különben is inkább a töltelék legyen több, így tortillával készítettem. Isteni!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tonhalas-fetás tortilla

Mediátor káposztás tortilla maradék csirkéből

Túrós-spenótos lepény

Libanoni paradicsomos lepényszendvics (‘arouss)

Halas taco joghurtos-chilis-zöldfűszeres szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept