Nosalty logó

Hagymás cukkinitorta

Name: Hagymás cukkinitorta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Cukkini; 3 gerezd Fokhagyma; 5 közepes db Újhagyma; 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Olívaolaj

ze(n)derta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
3 gerezd fokhagyma
5 közepes db újhagyma
4 db tojás
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

291

Kalória

17.2g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

380.2g

Víz

360.1g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

200g cukkini

32 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
230g újhagyma

44 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 291 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

400g cukkini

65 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
460g újhagyma

88 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 583 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

36.2g cukkini

6 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
41.6g újhagyma

8 kcal
19.9g tojás

25 kcal
0g só

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

802 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

191 mg
Vas

5 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

176 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

380.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

299 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

311 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1053 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6094 micro

Összesen 291 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.5 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1603.9 g
Cink

5 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

383 mg
Vas

9 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

642 mg
Nátrium

351 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

760.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

486 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

122 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

598 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

359 micro
Kolin:

623 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2107 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12188 micro

Összesen 583 kcal

4% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.2 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1103 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk és leszárítjuk, majd hosszában félbe vágjuk és vékonyra szeleteljük.
A fokhagymagerezdeket meghámozzuk és vékonyra karikázzuk.
Egy palacsintasütőbe tesszük a cukkinit, fokhagymát és kevés olajat öntünk rá. Sózzuk és takarék lángon, fedő alatt puhára pároljuk.
Az újhagymát - zöldjével együtt - felkarikázzuk, és a felvert tojásokhoz adjuk.
Amikor a cukkini már megpárolódott, a tetejére öntjük a tojásos-hagymás keveréket. Nem keverjük össze, csak egyenletesen elsimítjuk a palacsintasütőben.
Fedő alatt kb. 5 perc alatt megsütjük, amíg a tojásos massza megkocsonyásodik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető reggeli vagy vacsora, de egy jó adag salátával ebédnek is megteszi.

Hasonló receptek

Összes omlett

Tojástekercs

Spenótos-sonkás-sajtos omlett

Gombás omlett

Gombás fritatta, azaz rántotta a sütőből

Menemen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept