Nosalty logó

Hagymás jégsaláta

Name: Hagymás jégsaláta
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Jégsaláta; 1 csokor Snidling; 5 gerezd Fokhagyma; 1 citromból nyert Citromlé; 4 ek Olívaolaj extra szűz; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só

3adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db jégsaláta
1 csokor snidling
5 gerezd fokhagyma
1 citromból nyert citromlé
4 ek olívaolaj (extra szűz)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

140

Kalória

3.4g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

11.3g

Zsír

190.5g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

133g jégsaláta

18 kcal
60g snidling

18 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
13g citromlé

3 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
180g snidling

54 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
40g citromlé

9 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 419 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

60g jégsaláta

8 kcal
27g snidling

8 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal
6g citromlé

1 kcal
4.8g olívaolaj

42 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

87 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

190.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1946 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

547 micro

Összesen 140 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

34 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

632.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

261 mg
Vas

5 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

571.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

487 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

135 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

494 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

5839 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1642 micro

Összesen 419 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

875 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A citromlevet és az olajat összekeverjük egy-két evőkanál vízzel, sóval és a borssal.
A snidlinget apróra vágjuk, a fokhagymát pépesre zúzzuk, és szintén hozzákeverrjük a fentiekhez, így kész is az öntet.
Az öntetet hűtöbe tesszük.
A salátát megmossuk, majd csíkokra tépkedjük.
Az öntetet csat tálaláskor öntjük a salátára, különben az összeesik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

A profilomban is olvasható, hogy húsimádó vagyok, és nem igazán kedvelem a zöldségeket. Küldetésem, hogy a húsfogyasztásomat minimálisra csökkentsem, és a lehető legtöbb zöldséget megszeressem. A szójafasírt és társai amolyan placebóként szolgálnak.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Vegán Portobello saláta

Jégsaláta franciásan

Fejessaláta sárgarépás öntettel

Vegyes zöld vitaminbomba saláta

Ázsiai kacsamellsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept