egytálételek babos egytálételek

Hagymás-paprikás sült bab morzsával

Panno

Panno

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 800 g fehérbab
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 ek fűszerpaprika
• 1 dl víz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 5 dkg zsemlemorzsa (vagy panko)
• 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
• 175 g tejföl (a tálaláshoz)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1137

Kalória

66.3g

Fehérje

177.6g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

121.6g

Víz

44.5g

Koleszterin

42g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 267g fehérbab

  888 kcal

• 17g vöröshagyma

  6 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

• 1g fűszerpaprika

  4 kcal

• 33g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 17g zsemlemorzsa

  66 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

• 58g tejföl

  116 kcal

Összesen 1137 kcal

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 800g fehérbab

  2664 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 4g fűszerpaprika

  11 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 175g tejföl

  347 kcal

Összesen 3409 kcal

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 66.6g fehérbab

  222 kcal

• 4.2g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.7g napraforgó olaj

  6 kcal

• 0.3g fűszerpaprika

  1 kcal

• 8.3g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.2g zsemlemorzsa

  16 kcal

• 1.2g vaj

  8 kcal

• 14.6g tejföl

  29 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.3 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2420.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  738 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  524 mg

• Foszfor

  884 mg

• Nátrium

  186 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  177.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  121.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  137 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1060 micro

• Kolin:

  193 mg

• Retinol - A vitamin:

  102 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  371 micro

• β-crypt

  83 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  256 micro

Összesen 1137 kcal

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  199 g

Zsír

• Összesen

  63.2 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  133 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7260.2 g

• Cink

  31 mg

• Szelén

  122 mg

• Kálcium

  2214 mg

• Vas

  87 mg

• Magnézium

  1572 mg

• Foszfor

  2653 mg

• Nátrium

  558 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  532.7 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  126 mg

Víz

• Összesen

  364.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  411 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3179 micro

• Kolin:

  578 mg

• Retinol - A vitamin:

  306 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  1113 micro

• β-crypt

  249 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  767 micro

Összesen 3409 kcal

• 17% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 32% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.6 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  604.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  184 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  221 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  30.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  265 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  64 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
2. Az olajon üvegesre pároljuk a hagymát, pillanatra levesszük a tűzről, beleszórjuk a pirospaprikát, elkeverjük, majd felöntjük kevés vízzel. Visszatesszük a tűzre, és pár percig rotyogtatjuk a "pörkölt alapot".
3. Közben lecsöpögtetjük a babot, átmossuk. Majd beleszórjuk a paprikás-hagymás keverékünkbe, összekeverjük, sózzuk, borsozzuk. Pár percig együtt főzzük.
4. Kivajazunk egy kisebb hőálló tálat, beleöntjük a babot, tetejére kenyérmorzsát szórunk.
5. Kb. 20 perc alatt sütőben összesütjük. Tejföllel kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20x6

Tejföllel, minden mennyiségben! forrás: Stahl magazin, 2012. ősz.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Kolbászos-babos egytálétel

Jota - babos egytálétel

Charlie Firpo féle hagymás bab

Hagymás bab, ahogy Bud Spencer szereti

Babragus nokedli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas egytálételek
• brassói
• rakott hús
• omlett
• chilis bab

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept