Nosalty logó

Hagymás-paradicsomos kukorica-muffin

ze(n)derta

12adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g kukoricaliszt
150 g tönkölybúza liszt (fehér)
1 csomag sütőpor
0.3 teáskanál szódabikarbóna
1 kk só
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
3 dl kecskejoghurt
2 db újhagyma (a zöldjével együtt)
6 db szárított paradicsom

Tápanyag és kalória

239

Kalória

6.6g

Fehérje

32.6g

Szénhidrát

10g

Zsír

40.9g

Víz

33.3g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír

25g kukoricaliszt

91 kcal
13g tönkölybúza liszt

42 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
9g tojás

12 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
25g kecskejoghurt

15 kcal
15g újhagyma

3 kcal
5g szárított paradicsom

12 kcal

Összesen 239 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír

300g kukoricaliszt

1089 kcal
150g tönkölybúza liszt

507 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
300g kecskejoghurt

183 kcal
184g újhagyma

35 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal

Összesen 2848 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír

25g kukoricaliszt

91 kcal
12.5g tönkölybúza liszt

42 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.3g só

0 kcal
9.2g tojás

12 kcal
7.1g napraforgó olaj

63 kcal
25g kecskejoghurt

15 kcal
15.3g újhagyma

3 kcal
4.5g szárított paradicsom

12 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

731.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

158 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2066 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 239 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

79.5 g

Zsír

Összesen

120.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8782.2 g
Cink

15 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

1895 mg
Vas

42 mg
Magnézium

662 mg
Foszfor

3194 mg
Nátrium

2875 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

390.8 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

490.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

315 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

263 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

727 micro
Kolin:

419 mg
Retinol - A vitamin:

236 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

972 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

24787 micro
Lut-zea

2780 micro

Összesen 2848 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

732.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

158 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2067 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A kétféle lisztet összekeverjük a sütőporral, szódabikarbónával, sóval és az apróra vágott újhagymával (a zöldjét is beleaprítjuk!) és szárított paradicsommal.
A tojásokat kicsit felverjük és beleöntjük a lisztes keverékhez.
Hozzáadjuk a kecskejoghurtot és az olajat és gyors mozdulatokkal összekeverjük.
A muffin formába formapapírt teszünk és ebbe kanalazzuk a tésztát.
Előmelegített sütőben, 200 C-on kb. 15 perc alatt aranyszínűre sütjük.
Tálalás előtt hagyjuk kicsit kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Ezt a sós muffint salátával meleg előételként, esetleg főfogásként is tálalhatjuk, de egy kis vajjal reggelire, vagy tízóraira is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sonkás-sajtos tojásmuffin

Mediterrán paradicsomos-mozzarellás muffin

Sült zöldség muffinformában

Magyaros muffin Sophie konyhájából

Sonkás-sajtos muffin Glasertől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept