húsételek zöldséges csirke

Hagymás pirított csirkemellfilé zöldborsóval

Marti48

Marti48

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hús

• 40 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db vöröshagyma
• csirke fűszersó ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• 0.5 ek libazsír (lehet olívaolaj is)

borsó

• 30 dkg zöldborsó
• 1 kávéskanál ételízesítő

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

412

Kalória

53.6g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

302.6g

Víz

149.8g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

hús

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 4g libazsír

  34 kcal

borsó

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 412 kcal

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

hús

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 8g libazsír

  68 kcal

borsó

• 300g zöldborsó

  243 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 824 kcal

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

hús

• 50.2g csirkemellfilé

  60 kcal

• 11.3g vöröshagyma

  4 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0.9g libazsír

  8 kcal

borsó

• 37.6g zöldborsó

  30 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.6 g

Zsír

• Összesen

  9.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  150 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  921.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  600 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  302.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  63 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  209 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  674 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3717 micro

Összesen 412 kcal

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  107.2 g

Zsír

• Összesen

  19.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  300 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1842.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  97 mg

• Kálcium

  114 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  1200 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  605.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  126 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  247 micro

• Kolin:

  419 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  1348 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7434 micro

Összesen 824 kcal

• 14% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.4 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  231.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  75.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  169 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  932 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

hús

1. A filéket srégen vastagabb csíkokra vágjuk.
2. Egy tálban összedolgozzuk a fűszersóval, és amíg a hagymát vágjuk (hosszában félbe, majd karikákra), és a borsót roppanósra főzzük a zöldséges ételízesítővel dúsított vízben - állni hagyjuk.
3. Egy nagy teflonserpenyőben felhevítjük a zsiradékot, beledobjuk a hagymát, megkeverjük, és hozzáadjuk a csirkemellfiléket. Együtt sütjük, azaz pároljuk szép aranybarnára.
4. Leszűrjük a borsót, hozzákeverjük, összeforraljuk, megszórjuk vágott petrezselyemmel, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Most a meleg miatt főzök "könnyű, gyors ételeket", de bármikor el lehet készíteni, ha rövid idő alatt szeretnénk finomat enni. Nyáron friss borsóból, különben mélyfagyasztottból főzzük. Lényeg, hogy apró szemű, zsenge borsót válasszunk.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Indiai csirke gőzgombóccal és zöldségekkel

Sajt alatt sült cukkinis csirkemell

Zöldséges csirkemell Marától

Tejszínes tepsis csirke sok zöldséggel

Spenótos-sajtos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsrolád
• húsgombóc
• nyárson sültek
• mexikói húsételek
• bakonyi módra

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept