Nosalty logó

Hagymás töktócsni

Judy

Hagymás töktócsni

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 dkg cukkini (vagy spárgatök)
3 db tojás
4 evőkanál finomliszt
5 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
0.5 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

497

Kalória

12.9g

Fehérje

36.5g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

372g

Víz

180g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

233g cukkini

38 kcal
55g tojás

69 kcal
20g finomliszt

73 kcal
150g vöröshagyma

55 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 497 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

700g cukkini

113 kcal
165g tojás

208 kcal
60g finomliszt

218 kcal
450g vöröshagyma

164 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1490 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

46.2g cukkini

7 kcal
10.9g tojás

14 kcal
4g finomliszt

14 kcal
29.7g vöröshagyma

11 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.3g tej

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
5.6g napraforgó olaj

50 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

556.4 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

119 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

372 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4963 micro

Összesen 497 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

103 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1669.1 g
Cink

5 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

358 mg
Vas

7 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

732 mg
Nátrium

303 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109.5 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1116.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

299 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

321 micro
Kolin:

522 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

802 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14890 micro

Összesen 1490 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

110.1 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

24 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

982 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A tököt meghámozzuk, belsejét kiszedjük, a húsát legyaluljuk. Besózzuk, és 5 percig állni hagyjuk. A levét utána kinyomkodjuk.
A hagymát apró kockákra vágjuk, kevés olajon aranybarnára pirítjuk.
A sózott tökhöz hozzáadjuk a tojást, a hagymát, a lereszelt fokhagymát, a felvert tojásokat, a tejet és a lisztet. Sűrű palacsintatésztát készítünk. Szükség szerint adunk még hozzá tejet vagy lisztet.
Hozzáadjuk a fűszereket, elkeverjük, és 10 percig pihentetjük.
Kiolajozott palacsintasütőben aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p

Az első tócsnit kisütés után mindig kóstoljuk meg, és szükség szerint fűszerezzük!

Hasonló receptek

Összes tócsni

Cukkinitócsni

Tócsni - a legegyszerűbb

Sütőtökös lapcsánka

Ropogós tócsnigofri

Kolbászos-hagymás röszti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept