édes süti kakaós süti

Hajdinalisztes kakaós süti tojás nélkül

Ajandek

Ajandek

8adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg hajdinaliszt
• 10 dkg xilit (vagy cukor)
• 1 tk szódabikarbóna (vagy sütőpor)
• 1 dl olívaolaj (vagy napraforgó olaj)
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• 3.5 dl kefir (vagy író)
• 2.5 dkg cukrozatlan kakaópor
• 1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)
• 1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

265

Kalória

5.5g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

41.7g

Víz

5.7g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 25g hajdinaliszt

  84 kcal

• 13g xilit

  30 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 11g olívaolaj

  94 kcal

• 2g étkezési keményítő

  7 kcal

• 44g kefir

  27 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  7 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

• 2g finomliszt

  7 kcal

Összesen 265 kcal

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 200g hajdinaliszt

  670 kcal

• 100g xilit

  240 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 350g kefir

  214 kcal

• 25g cukrozatlan kakaópor

  57 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

Összesen 2115 kcal

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 25g hajdinaliszt

  84 kcal

• 12.5g xilit

  30 kcal

• 0.3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 10.6g olívaolaj

  94 kcal

• 1.9g étkezési keményítő

  7 kcal

• 43.8g kefir

  27 kcal

• 3.1g cukrozatlan kakaópor

  7 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

• 1.9g finomliszt

  7 kcal

Összesen 265 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  402.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  151 mg

• Nátrium

  92 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  41.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 265 kcal

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.9 g

Zsír

• Összesen

  114.2 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  72 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3218.3 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  541 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  673 mg

• Foszfor

  1208 mg

• Nátrium

  739 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  255.1 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  333.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  67 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  144 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  452 micro

Összesen 2115 kcal

• 5% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  14.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  402.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  68 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  151 mg

• Nátrium

  92 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  41.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat keverjük össze.
2. Adjuk hozzá az olajat és a kefírt. Az egészet keverjük ki fakanállal.
3. Öntsük kiolajozott, kihintett tepsibe, és süssük ki. A hajdinalisztnek van egy speciális íze, amit nem mindenki kedvel. Ha megtöltjük ezt a sütit valami jó kis krémmel, leöntjük csokimázzal, garantálan nem fog érződni a különbség a búzalisztestől! Én házi, alig cukrozott, tartósítómentes meggylekvárral kentem meg...Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 25x21

Jucinál olvastam egy receptet, azt alakítottam át, hogy nekünk is jó legyen. Köszönet neki ezúton is érte. Az Ő receptjét itt találjátok.

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Zebra csíkos torta

Vaníliás-kakaós-barackos süti

Kakaós piskóta Anetth konyhájából

Feketeerdő szelet

Almás-kakaós kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortácska
• pudingos sütemény
• mézeskalács
• mézes krémes
• gyümölcskenyér

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept