Nosalty logó

Hal Orly módra

Évi néni

Hal Orly módra

3adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg pangasius
2 db tojás
2 dl sör
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
6 dkg durumliszt
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

444

Kalória

37.6g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

246.2g

Víz

230g

Koleszterin

Élelmi rost

119.4mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

200g pangasius

238 kcal
37g tojás

46 kcal
67g sör

29 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
20g durumliszt

68 kcal
28g napraforgó olaj

63 kcal

Összesen 444 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

600g pangasius

714 kcal
110g tojás

138 kcal
200g sör

86 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
60g durumliszt

203 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 1329 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír

56.9g pangasius

68 kcal
10.4g tojás

13 kcal
19g sör

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
5.7g durumliszt

19 kcal
8.1g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

230 mg

Ásványi anyagok

Összesen

995.3 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

246.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

232 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 444 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

112.7 g

Zsír

Összesen

67.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

690 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2985.9 g
Cink

7 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

131 mg
Vas

5 mg
Magnézium

224 mg
Foszfor

1748 mg
Nátrium

735 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

50.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

738.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

18 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

133 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

695 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 1329 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

70 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

A halfiléket szárazra töröljük, sózzuk, lisztbe mártjuk.
A tojásból, sörből, sóból, borsból, lisztből sűrű palacsintatésztát keverünk.
Egy serpenyőben 1 dl napraforgó olajat forrósítunk, és a tésztába mártott hal mindkét oldalát aranyszínűre sütjük. Konyhai törlőn leitatjuk a felesleges zsiradékot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 6 p
Tepsi mérete: 28

Ez volt az ebédünk finom, fűszeres sült zöldségekkel.

Hasonló receptek

Összes hal orly módra

Fogas Orly-módra

Cukkinis-fűszeres bundában sült hal

Hal Orly módra hajdina körettel - reform

Tőkehal sörbundában Philips Airfryerben készítve

Sörtésztás halfalatkák uborkás majonézzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

hal orly módra

Fogas Orly-módra

Klasszikus vendéglők közkedvelt halfogása az Orly, ami tulajdonképpen egy könnyed sörtésztában kisütött filé. A leginkább elterjedt verzió fogassal készül, de más omlós, fehér ...

Lakos Benedek

süllő- és fogasreceptek

Egészben sült süllő

Kicsit barbár módszerekkel készül, azonban minden fáradozást és kegyetlenkedést megér az egészben sült süllő. Ünnepek, jeles napok asztalait koronázhatja az impozáns fogasfogás, ami ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept