Halas-cukkinis pite kaporral
mislenbaba
8adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 csomag leveles tészta (mirelit)
- 4 közepes db cukkini
- 5 dkg füstölt szalonna
- 2 dl habtejszín (30 %-os)
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 kg tőkehalfilé (mirelit )
- kapor ízlés szerint (szárított)
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 5 dkg sajt (reszelt, amilyen van)
- 1 teáskanál napraforgó olaj
Tápanyag és kalória
388
Kalória
27.9g
Fehérje
16g
Szénhidrát
23.4g
Zsír
212.1g
Víz
94.8g
Koleszterin
1.3g
Élelmi rost
3.5g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
34g leveles tészta
128 kcal
-
100g cukkini
16 kcal
-
6g füstölt szalonna
41 kcal
-
25g habtejszín
73 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
125g tőkehalfilé
103 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
6g sajt
22 kcal
-
1g napraforgó olaj
4 kcal
Összesen 388 kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
275g leveles tészta
1020 kcal
-
800g cukkini
129 kcal
-
50g füstölt szalonna
328 kcal
-
200g habtejszín
584 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
1000g tőkehalfilé
820 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
50g sajt
176 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
Összesen 3100 kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
11.5g leveles tészta
43 kcal
-
33.5g cukkini
5 kcal
-
2.1g füstölt szalonna
14 kcal
-
8.4g habtejszín
24 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
41.9g tőkehalfilé
34 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
2.1g sajt
7 kcal
-
0.2g napraforgó olaj
1 kcal
Összesen 128 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
27.9 g
Zsír
-
Összesen
23.4 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
721.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
43 mg
-
Kálcium
95 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
61 mg
-
Foszfor
334 mg
-
Nátrium
187 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
212.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
114 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
19 mg
-
D vitamin:
52 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
-
Kolin:
96 mg
-
Retinol - A vitamin:
103 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
131 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2019 micro
Összesen 388 kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
223.6 g
Zsír
-
Összesen
187.1 g
-
Telített zsírsav
92 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
-
Koleszterin
759 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5774.3 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
342 mg
-
Kálcium
756 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
486 mg
-
Foszfor
2672 mg
-
Nátrium
1499 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
127.9 g
-
Cukor
28 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
1696.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
913 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
11 micro
-
E vitamin:
11 mg
-
C vitamin:
149 mg
-
D vitamin:
417 micro
-
K vitamin:
41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
-
Kolin:
767 mg
-
Retinol - A vitamin:
826 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1047 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
16151 micro
Összesen 3100 kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.4 g
Zsír
-
Összesen
7.8 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
242.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
14 mg
-
Kálcium
32 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
20 mg
-
Foszfor
112 mg
-
Nátrium
63 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.4 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
71.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
38 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
17 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
-
Kolin:
32 mg
-
Retinol - A vitamin:
35 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
44 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
677 micro
Összesen 128 kcal
Elkészítés
- A mirelit tésztát és a halat vegyük ki a fagyasztóból, hogy dolgozni lehessen vele.
- A kiolvadt tésztát felezzük meg. Tegyük az egyiket kinyújtva egy pitesütőbe vagy tűzálló edénybe.
- A szalonnát egy pici olajon kezdjük el pirítani.
- A meghámozott, felkockázott cukkinit tegyük bele. Sózzuk, borsozzuk, és reszeljük rá a fokhagymát. Szórjuk meg kaporral, és pároljuk meg.
- Ha kész, szedjük ki az edényből, tegyük bele a halfiléket. Egy pár percig mindkét oldalát süssük elő (nem biztos, hogy menni fog, nekem atomjaira esett szét, de itt nem számít).
- Ha kész, tegyük vissza a halak mellé a cukkinit, és öntsük rá a tejszínt. Egy pár percig sűrítsük össze az egészet.
- Itt még egy kis kapor is mehet rá.
- Ha besűrűsödött egy picit, öntsük az egészet a piteformába.
- Reszeljük rá a sajtot.
- Mehet rá a másik kinyújtott leveles tészta. Szurkáljuk meg, hogy a gőz tudjon távozni.
- Előmelegített sütőben barnulásig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 40 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Halat kéne enni. Elvileg hetente. Jó, de aki nem szereti? Hát itt, ebben a receptben hála a rengeteg cukkininek, nem nagyon érződik. Finom, egészséges, gyors, gusztusos. Mi kell még?
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Rebarbarapite
Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...
Rákóczi-túrós kekszpite
Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...
Villámgyors erdeigyümölcs-pite
Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept