Nosalty logó

Halas krém szendvicshez vagy salátának

norcsikiss

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g tonhalkonzerv (lecsepegtetve)
125 g olajos hal
3 ek majonéz
1 teáskanál majonézes torma
1 csokor petrezselyem (apróra vágva)
1 kk kakukkfű (lehetőleg friss)
1 kis db lilahagyma (apróra vágva)
1 db paprika (apróra vágva)
1 db paradicsom (apróra vágva)
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
1 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

427

Kalória

40.7g

Fehérje

10.3g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

229.7g

Víz

103.2g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
63g olajos hal

130 kcal
17g majonéz

88 kcal
4g majonézes torma

12 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
50g paprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 427 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
125g olajos hal

260 kcal
33g majonéz

177 kcal
8g majonézes torma

24 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

Összesen 856 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

24.2g tonhalkonzerv

48 kcal
18.9g olajos hal

39 kcal
5g majonéz

27 kcal
1.2g majonézes torma

4 kcal
6.8g petrezselyem

2 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
7.6g lilahagyma

3 kcal
15.1g paprika

2 kcal
15.1g paradicsom

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
6g citromlé

1 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

40.7 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1711.4 g
Cink

2 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

298 mg
Vas

5 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

597 mg
Nátrium

641 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

229.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

336 micro
K vitamin:

413 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

1462 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1456 micro

Összesen 427 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.4 g

Zsír

Összesen

50.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

206 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3422.8 g
Cink

4 mg
Szelén

188 mg
Kálcium

596 mg
Vas

10 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

1194 mg
Nátrium

1282 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

459.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

160 mg
D vitamin:

672 micro
K vitamin:

826 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

2923 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2913 micro

Összesen 856 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

517 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

125 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

442 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

389 micro
Lut-zea

440 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót egy tálba teszünk, összekeverjük. Megkóstoljuk. Ha ízlésünknek megfelelő, akkor kis tálba tesszük. Egy citromkarikával díszítjük, lefedve fogyasztásig hűtőben tároljuk.
Fogyasztási javaslat: kenyérfélékhez vendégváró falatkáknak, saláta gyanánt vagy tortilla lapba tekerve wrapként. Ez igazán a fantáziára van bízva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Igazából nagy story-ja nincs, egyszerűen szeretem a szendvicskrémeket és a halat, így jött az ötlet.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Curry-s tonhalkrém

Csípős halsaláta

Birses halkrém

Avokádós tonhalkrém

Halkrém Moldevittől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

házi vaj

Növényi vaj

Egy tejfehérje érzékeny vagy vegán sokszor álmodozik a vajról. Akár pirítóson, akár főzéshez vagy sütéshez elengedhetetlen. Ha most mással próbálkoznál, mint a bolti margarin, akkor ...

Hankusz Sára

házi vaj

Ír vaj sósan

Házi vajat készíteni igazán nem nagy ördöngösség, ráadásul kevés só és némi hajtogatás hozzáadásával prémium minőségűvé varázsolhatjuk a vajunkat. Egy liter tejszínből ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept