Halas répakrém
SCsaba
4adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 50 dkg sárgarépa
- 25 dkg kápia paprika
- 5 dkg zöld olajbogyó
- 6 db koktélparadicsom (nagyobb méretű)
- 100 g szardella (konzerv)
- 1 gerezd fokhagyma
- 6 db szárított paradicsom
- 10 levél bazsalikom
- 1 lime-ból nyert limelé
Tápanyag és kalória
170
Kalória
11.1g
Fehérje
23.8g
Szénhidrát
4.7g
Zsír
200.9g
Víz
21.3g
Koleszterin
6.4g
Élelmi rost
13.3g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g sárgarépa
46 kcal
-
63g kápia paprika
13 kcal
-
13g zöld olajbogyó
15 kcal
-
26g koktélparadicsom
5 kcal
-
25g szardella (konzerv)
53 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
14g szárított paradicsom
35 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
7g limelé
2 kcal
Összesen 170 kcal
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g sárgarépa
182 kcal
-
250g kápia paprika
53 kcal
-
50g zöld olajbogyó
58 kcal
-
102g koktélparadicsom
18 kcal
-
100g szardella (konzerv)
210 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
54g szárított paradicsom
139 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
28g limelé
7 kcal
Összesen 671 kcal
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
46g sárgarépa
17 kcal
-
23g kápia paprika
5 kcal
-
4.6g zöld olajbogyó
5 kcal
-
9.4g koktélparadicsom
2 kcal
-
9.2g szardella (konzerv)
19 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
5g szárított paradicsom
13 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
2.6g limelé
1 kcal
Összesen 62 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
11.1 g
Zsír
-
Összesen
4.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1495.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
129 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
67 mg
-
Foszfor
172 mg
-
Nátrium
1104 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
23.8 g
-
Cukor
13 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
200.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1031 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
83 mg
-
D vitamin:
17 micro
-
K vitamin:
28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
-
Kolin:
52 mg
-
Retinol - A vitamin:
3 micro
-
α-karotin
3904 micro
-
β-karotin
10261 micro
-
β-crypt
251 micro
-
Likopin
6854 micro
-
Lut-zea
598 micro
Összesen 170 kcal
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
44.3 g
Zsír
-
Összesen
18.7 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5982.4 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
73 mg
-
Kálcium
516 mg
-
Vas
15 mg
-
Magnézium
268 mg
-
Foszfor
687 mg
-
Nátrium
4415 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
95.3 g
-
Cukor
53 mg
-
Élelmi rost
26 mg
Víz
-
Összesen
803.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
4125 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
11 mg
-
C vitamin:
333 mg
-
D vitamin:
69 micro
-
K vitamin:
113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
247 micro
-
Kolin:
206 mg
-
Retinol - A vitamin:
12 micro
-
α-karotin
15617 micro
-
β-karotin
41046 micro
-
β-crypt
1005 micro
-
Likopin
27416 micro
-
Lut-zea
2391 micro
Összesen 671 kcal
- 5% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- β-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
Fehérje
-
Összesen
4.1 g
Zsír
-
Összesen
1.7 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
550.4 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
47 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
25 mg
-
Foszfor
63 mg
-
Nátrium
406 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.8 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
73.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
380 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
31 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
1 micro
-
α-karotin
1437 micro
-
β-karotin
3776 micro
-
β-crypt
92 micro
-
Likopin
2522 micro
-
Lut-zea
220 micro
Összesen 62 kcal
Elkészítés
- A paradicsomokat megmossuk, egy sütőpapíros tepsibe rakjuk. A paprikát szeletekre vágjuk, szintén a tepsibe rakjuk. A répát megtisztítjuk, félbevágjuk, és azt is a többivel együtt a tepsibe helyezzük. Kb. 10-15 percig 175 C°-on sütjük. Elképzelhető, hogy a paradicsomot hamarabb ki kell szedni, mert szétnyílik a héjuk.
- Közben a szardellát, az olívabogyót, a fokhagymát és a szárított paradicsomot összeturmixoljuk. Bazsalikomot teszünk hozzá ízesítésnek (10-12 levél) és egy lime levét.
- Először a sült paradicsomot adjuk hozzá, majd ha megvan a répa, azt is. A paprika héját leszedjük egy csipesszel, és mindent összeturmixolunk. Hűtőbe rakjuk pár órára és kész.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Párom a lányunk miatt nem ehet semmilyen tejtartalmú ételt, így a sajtkrémek és társai kiestek a reggeliből. Azóta mindenféle zöldségkrémmel próbálkozok, hátha valamelyik finom lesz. Erre a receptre azt mondta, hogy isteni finom, olyan, mint az ajvár, csak jobb :)
Hasonló receptek
Sárgarépakrém Aleksza konyhájából
Sárgarépakrém Nóci01 konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...
Selymes lecsókrém kolbászmorzsával
A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...
Csípős paprikakrém házilag
A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept