Nosalty logó

Halas tészta

LilaPadlizsán

Halas tészta

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

szósz

150 g tonhalkonzerv (növényi olajban)
1 közepes db vöröshagyma (felaprítva)
4 gerezd fokhagyma (elhagyható)
10 dkg csemegekukorica
10 dkg csiperkegomba
250 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor oregánó (szárított oregánóval is helyettesíthető)
10 dkg sajt (lereszelve)
2 ek olívaolaj
5 dkg olajbogyó (zöld)

tészta

500 g penne (bármilyen más tésztából lehet)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

815

Kalória

37.2g

Fehérje

105.2g

Szénhidrát

27g

Zsír

167.8g

Víz

59.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

szósz

38g tonhalkonzerv

74 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g csiperkegomba

5 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
25g sajt

88 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
13g olajbogyó

15 kcal

tészta

125g penne

464 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 815 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

szósz

150g tonhalkonzerv

297 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g csiperkegomba

21 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
100g sajt

352 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g olajbogyó

58 kcal

tészta

500g penne

1855 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3258 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír

szósz

10.9g tonhalkonzerv

22 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
7.3g csemegekukorica

6 kcal
7.3g csiperkegomba

2 kcal
18.2g főzőtejszín

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
7.3g sajt

26 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
3.6g olajbogyó

4 kcal

tészta

36.3g penne

135 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.2 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.5 g
Cink

3 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

282 mg
Vas

6 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

556 mg
Nátrium

433 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

167.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

109 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

323 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 815 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

148.8 g

Zsír

Összesen

108.1 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

238 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6014.2 g
Cink

13 mg
Szelén

465 mg
Kálcium

1130 mg
Vas

24 mg
Magnézium

419 mg
Foszfor

2223 mg
Nátrium

1733 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

420.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

671.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

610 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

436 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1292 micro
Kolin:

234 mg
Retinol - A vitamin:

585 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

994 micro

Összesen 3258 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

437.1 g
Cink

1 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

82 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

szósz

A vöröshagymát felkockázzuk, üvegesre pirítjuk az olívaolajon, majd hozzáadjuk a tonhalkonzervet és a zúzott fokhagymát, a lecsepegtetett csemegekukoricát és a felszeletelt csiperkegombát.
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk az apróra vágott, friss oregánóleveleket (vagy a szárított változatát), a masszát néhány percig közepes lángon kevergetjük.
Hozzáadjuk a főzőtejszínt és a karikákra vágott olívabogyókat, az egészet összelottyantjuk.
Az elkészült tésztát és masszát összekeverjük, tűzálló edénybe tesszük, a tetejére nagy lyukú reszelőn reszeljük a sajtot.
Forró sütőbe tesszük, addig sütjük, amíg a tetején a sajt meg nem pirul.
Magában vagy zöldsalátával tálaljuk.

tészta

A választott tésztát a tasakon jelzett módon elkészítjük sós, olívaolajos vízben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Gyorsan elkészül, laktató és mutatós.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Anyukám rakott tésztája -Sonkás rakott tészta 3.

Lazacos rakott tészta

Almás-mustáros csirke tésztaágyon

Rakott spenótos-gombás penne

Brokkolis-sajtos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept