tészta halas tészta

Halas-zöldséges tészta

NS

NS

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tészta
• 0.5 kis db cukkini
• 5 dkg bébirépa
• 5 dkg karfiol
• 5 dkg brokkoli
• 5 dkg kígyóuborka
• 25 dkg tenger gyümölcsei mix
• 2 ek pesto
• 10 dkg lazac
• 5 dkg sajt
• 3 dkg camembert sajt
• 5 db olajbogyó
• 2 db főtt tojás

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

477

Kalória

31.9g

Fehérje

52.8g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

157.1g

Víz

162.9g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 15g cukkini

  2 kcal

• 13g bébirépa

  4 kcal

• 13g karfiol

  1 kcal

• 13g brokkoli

  3 kcal

• 13g kígyóuborka

  2 kcal

• 63g tenger gyümölcsei mix

  54 kcal

• 8g pesto

  29 kcal

• 25g lazac

  32 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 8g camembert sajt

  23 kcal

• 4g olajbogyó

  4 kcal

• 30g főtt tojás

  47 kcal

Összesen 477 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 60g cukkini

  10 kcal

• 50g bébirépa

  18 kcal

• 50g karfiol

  5 kcal

• 50g brokkoli

  10 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 250g tenger gyümölcsei mix

  215 kcal

• 30g pesto

  117 kcal

• 100g lazac

  127 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 30g camembert sajt

  90 kcal

• 15g olajbogyó

  17 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

Összesen 1906 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 22.6g tészta

  84 kcal

• 5.4g cukkini

  1 kcal

• 4.5g bébirépa

  2 kcal

• 4.5g karfiol

  0 kcal

• 4.5g brokkoli

  1 kcal

• 4.5g kígyóuborka

  1 kcal

• 22.6g tenger gyümölcsei mix

  19 kcal

• 2.7g pesto

  11 kcal

• 9g lazac

  11 kcal

• 4.5g sajt

  16 kcal

• 2.7g camembert sajt

  8 kcal

• 1.4g olajbogyó

  2 kcal

• 10.9g főtt tojás

  17 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  163 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1464.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  181 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  449 mg

• Nátrium

  681 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  157.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  258 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  139 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  188 micro

• Kolin:

  172 mg

• Retinol - A vitamin:

  167 micro

• α-karotin

  474 micro

• β-karotin

  864 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  594 micro

Összesen 477 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  127.5 g

Zsír

• Összesen

  57.6 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  652 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5858.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  316 mg

• Kálcium

  723 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  269 mg

• Foszfor

  1796 mg

• Nátrium

  2726 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  211.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  628.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1034 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  35 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  558 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  751 micro

• Kolin:

  688 mg

• Retinol - A vitamin:

  666 micro

• α-karotin

  1896 micro

• β-karotin

  3457 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2375 micro

Összesen 1906 kcal

• 13% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  530.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  247 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  172 micro

• β-karotin

  313 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  215 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. Összekockázzuk a cukkinit, és serpenyőben olívaolajon megpirítjuk.
2. Hozzáadjuk a többi zöldséget, és ezt is picit megpirítjuk, de nem teljesre.
3. Hozzáadjuk a tenger gyümölcsei mixet, és készre pirítjuk az egészet egyben.
4. Közben megfőzzük a tésztát úgy, hogy a vízbe teszünk 2 ek pestot.
5. Megfőzzük, és felkockázzuk a tojást.
6. Tálaláskor a tésztára öntjük a serpenyő tartalmát, majd rá a kockázott tojást, ízlés szerint olívabogyót, reszelt sajtot és csíkokra szelt lazacot, és hozzá esszük a camembert sajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 60 p

Hát story az nincs, csak nagy étvágy és vágy a nem hétköznapi ételekre, ezért eszembe jutott a rák, kagyló, tintahal, polip kombó, és megálmodtam a többit hozzá.:-D Nagyon vigyázzunk, mert iszonyatos mennyiségű adagot hoztunk össze, és normális esetben 2-3 normál ember jóllakatására is alkalmas.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tintahalas spagetti

Tonhalas tészta Mettácskától

Édesköményes penne

Riói spagetti

Mentaiko pasta másképpen (Kaviáros spagetti)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tészta
• krumplis tészta
• töltött tészta
• húsos tészta
• sajtos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept