halételek sült hal

Halban sült hal

Lousha

Lousha

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1000 g tőkehalfilé (bármilyen halfilé jó)
• 200 g füstölt lazac
• 1 db tojás
• 15 g teljes kiőrlésű liszt (fehérliszt is jó)
• 10 g só
• 300 g repceolaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

459

Kalória

55.5g

Fehérje

2.9g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

248.7g

Víz

164g

Koleszterin

491.3mg

Élelmi rost

83mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g tőkehalfilé

  205 kcal

• 50g füstölt lazac

  59 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 4g teljes kiőrlésű liszt

  12 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 75g repceolaj

  166 kcal

Összesen 459 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g tőkehalfilé

  820 kcal

• 200g füstölt lazac

  234 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 15g teljes kiőrlésű liszt

  50 kcal

• 10g só

  0 kcal

• 300g repceolaj

  663 kcal

Összesen 1836 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 63.3g tőkehalfilé

  52 kcal

• 12.7g füstölt lazac

  15 kcal

• 3.5g tojás

  4 kcal

• 0.9g teljes kiőrlésű liszt

  3 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 19g repceolaj

  42 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.5 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2338.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  103 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  626 mg

• Nátrium

  1457 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  248.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  442 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  244 mg

• Retinol - A vitamin:

  62 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 459 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  222.2 g

Zsír

• Összesen

  95.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  54 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  656 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9354.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  413 mg

• Kálcium

  216 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  379 mg

• Foszfor

  2502 mg

• Nátrium

  5829 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  994.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  249 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  16 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  1770 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  101 micro

• Kolin:

  977 mg

• Retinol - A vitamin:

  249 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  276 micro

Összesen 1836 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.1 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  592.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  158 mg

• Nátrium

  369 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.7 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  63 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  112 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. Sózzuk meg a halfilét. Óvatosan, a lazac is sós!
2. Minden egyéb alapanyagot keverjünk össze késes aprítóban.
3. Mártsuk a filéket a masszába, majd süssük ki őket forró olajban. (Olajozott sütőpapíron is süthetőek, félidőben megfordítva, így kevésbé lesz olajszag, viszont előfordul, hogy fordításkor leválik a bunda egy része.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Hirtelen ötlet volt, nagyon bevált.

Hasonló receptek

Összes sült hal

Lepényhal olívás kéregben

Mediterrán sült hal rozmaringos burgonyával

Sült hal párolt borsós rizzsel

Sült marinált szardínia

Vajban sült tejszínes mogyorós busa filé petrezselymes krumplival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• harcsareceptek
• tintahalreceptek
• csőben sült hal
• rántott hal
• lazacreceptek

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept