muffin sós muffin

Halmuffin uborka köntösben

NS

NS

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g hal (filé)
• 5 g mustár
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 db tojásfehérje
• 1 db kígyóuborka

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

125

Kalória

16.1g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

443.8g

Víz

22.5g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 75g hal

  43 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

Összesen 125 kcal

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 75g hal

  43 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

Összesen 125 kcal

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 14.4g hal

  8 kcal

• 1g mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7.7g tojásfehérje

  4 kcal

• 76.9g kígyóuborka

  11 kcal

Összesen 24 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.1 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  508.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  181 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  443.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  177 micro

• β-crypt

  102 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 125 kcal

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.1 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  508.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  181 mg

• Nátrium

  153 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  443.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  177 micro

• β-crypt

  102 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 125 kcal

• 3% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  0.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  97.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  35 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  85.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  18 micro

Összesen 24 kcal

Elkészítés

1. A halat késsel apró darabokra vágjuk.
2. Hozzákeverjük a mustárt, a fűszereket és a tojásfehérjét.
3. Az uborkát vékonyan felkarikázzuk.
4. A muffinforma aljára 2 szeletet teszünk.
5. Körbe az oldalát is kibéleljük.
6. Belekanalazzuk a halpépet.
7. A tetejét uborkaszeletekkel fedjük le.
8. Előmelegített sütőben megsütjük.
9. Kicsit hagyjuk hűlni, hogy könnyebben kijöjjön a formából.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A muffinforma "újrahasznosítása" diétásabb receptekkel.

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtos muffin Morzsácska konyhájából

Tökmagos kenyérmuffin gluténmentesen

Sajtos-gombás-medvehagymás muffin

Sajtos muffin barna rizsliszttel

Sütőtökös-füstölt sajtos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütőtökös muffin
• fűszeres muffin
• kávés muffin
• különleges muffin
• almás muffin

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept