Nosalty logó

Halsaláta rizzsel és gombával

Hobbychef

1adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg tonhalkonzerv (zöldséges tonhalsaláta)
0.5 bögre rizs
2 közepes db csiperkegomba
1 közepes db paradicsom
1 szál petrezselyem
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek chiliszósz
0.3 db citrom
5 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

774

Kalória

50.7g

Fehérje

88.1g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

282.8g

Víz

79.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
100g rizs

358 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
43g citrom

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
100g rizs

358 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
43g citrom

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

21.2g tonhalkonzerv

42 kcal
21.2g rizs

76 kcal
13.5g csiperkegomba

3 kcal
21.2g paradicsom

4 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
3.2g chiliszósz

1 kcal
9g citrom

1 kcal
10.6g trappista sajt

37 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

50.7 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1931.5 g
Cink

4 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

361 mg
Vas

7 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

670 mg
Nátrium

697 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

282.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

284 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

104 micro
β-karotin

553 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

50.7 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1931.5 g
Cink

4 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

361 mg
Vas

7 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

670 mg
Nátrium

697 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

282.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

284 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

104 micro
β-karotin

553 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

408.8 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

545 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A rizst beáztatjuk reggel, majd délben megfőzzük.
Kiszedjük egy tányérra, ráöntjük a halsalátát.
A felszeletelt gombát, a nyolcadolt paradicsomot és az aprított petrezselymet is rátesszük. Sózzuk, borsozzuk, szórunk rá paprikát, facsarunk rá citromot, locsolunk rá chiliszószt.
Mikróban megmelegítjük. Rászórjuk a reszelt sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 13 p

Amikor ezt az ételt elterveztem, mindenképp egy gyors, kevés munkát igénylő ételt akartam, még nem tudatosult bennem, hogy a salátában tészta is van. No mindegy, meg voltak békében a rizzsel.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Heringsaláta

Pikáns tonhalsaláta főtt tojással

Nizzai tonhalsaláta

Majonézes-joghurtos heringsaláta

Nicosiai tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept