Nosalty logó

Halsalátás melegszendvics

Name: Halsalátás melegszendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Tonhalkonzerv; 1 kis fej Lilahagyma finomra vágott; 1 db Kápia paprika finomra vágott; 2 ek Majonéz; 2 ek Kapribogyó; 2 ek Petrezselyem; 1 ek Citromlé friss; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 szelet Kenyér személyenként; 1 ek Mustár; 10 dkg Sajt szeletelt

witch

4adag

Idő

11p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

40 dkg tonhalkonzerv
1 kis fej lilahagyma (finomra vágott)
1 db kápia paprika (finomra vágott)
2 ek majonéz
2 ek kapribogyó
2 ek petrezselyem
1 ek citromlé (friss)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A szendvicshez ízlés szerint

2 szelet kenyér (személyenként)
1 ek mustár
10 dkg sajt (szeletelt)

Tápanyag és kalória

399

Kalória

38.5g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

123.5g

Víz

48.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

100g tonhalkonzerv

198 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
6g majonéz

29 kcal
7g kapribogyó

1 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez ízlés szerint

25g kenyér

69 kcal
3g mustár

2 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 399 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

400g tonhalkonzerv

792 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
22g majonéz

118 kcal
26g kapribogyó

6 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez ízlés szerint

100g kenyér

274 kcal
10g mustár

6 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1596 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

A salátához

47.5g tonhalkonzerv

94 kcal
5.9g lilahagyma

2 kcal
14.3g kápia paprika

3 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
3.1g kapribogyó

1 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvicshez ízlés szerint

11.9g kenyér

33 kcal
1.2g mustár

1 kcal
11.9g sajt

42 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

19.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1696.6 g
Cink

2 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

217 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

883 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

123.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

274 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

490 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 399 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

153.9 g

Zsír

Összesen

79.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6786.5 g
Cink

8 mg
Szelén

351 mg
Kálcium

870 mg
Vas

11 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1789 mg
Nátrium

3533 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

494.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

589 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

1097 micro
K vitamin:

293 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

405 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1958 micro
β-crypt

485 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

442 micro

Összesen 1596 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

806 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

420 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

130 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátához a citromlevet keverjük el a sóval, borssal, majonézzel. Adjuk hozzá a leszűrt halat, hagymát, paprikát, kapribogyót, petrezselymet, és forgassuk össze. Ez így azonnal fogyasztható.
Ha melegszendvicset készítünk belőle, szikkadt kenyeret használjunk, ha nincs, pirítsuk meg. Kenjük meg mustárral, halmozzunk rá a salátából, fedjük be egy szelet sajttal. Mikróban olvasszuk rá a sajtot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 1 p

Erről a melegszendvicsről már annyit hallottam, kifúrta az oldalam a kíváncsiság. A szendvics boltban(!), amit készítettek valakinek, aki előttem állt sorban, nekem nem volt szimpatikus. Ez a változat több receptből összeválogatott alapanyagokból készült. Paradicsom szezon idején, a mustárt hagyjuk ki, és a sajt alá rakjunk egy szelet paradicsomot.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Gombás melegszendvics

Welsh rarebit

Sonkás-tormás grillezett szendvics camembert sajttal

Rakott kenyér

Toast sonkával és füstölt sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept