Nosalty logó

Haltejes arrabbiata

Nosalty

Haltejes arrabbiata

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

300 g tészta (penne vagy rigatoni)
2 ek olívaolaj
3 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
2 db chili (ízlés szerint, vagy chilipehely)
400 g konzerv paradicsom (darabolt)
1 dkg haltej/halikra (friss vagy fagyasztott, tisztított)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem (vagy bazsalikom)
100 g parmezán sajt (opcionális, reszelve)

nagyon gyors

Tápanyag és kalória

584

Kalória

27.4g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

163.2g

Víz

35.1g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

100g tészta

371 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
133g konzerv paradicsom

21 kcal
3g haltej/halikra

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g petrezselyem

5 kcal
33g parmezán sajt

131 kcal

Összesen 584 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

300g tészta

1113 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
10g haltej/halikra

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 1752 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

34.1g tészta

126 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
45.5g konzerv paradicsom

7 kcal
1.1g haltej/halikra

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.1g petrezselyem

2 kcal
11.4g parmezán sajt

45 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1551 g
Cink

3 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

486 mg
Vas

5 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

469 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

163.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1134 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3660 micro
Lut-zea

973 micro

Összesen 584 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.1 g

Zsír

Összesen

47.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4653.1 g
Cink

8 mg
Szelén

220 mg
Kálcium

1458 mg
Vas

16 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

1408 mg
Nátrium

1269 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

246.8 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

489.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

493 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

114 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

761 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

827 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

210 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3401 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10980 micro
Lut-zea

2919 micro

Összesen 1752 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.8 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

166 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

144 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

386 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1248 micro
Lut-zea

332 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tésztát főzzük meg sós vízben al dentére, majd szűrjük le (egy kis főzővizet tegyünk félre).
Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd dobjuk rá az apróra vágott fokhagymát és chilit. Pár percig pirítsuk, amíg illatos lesz (vigyázz, ne égjen meg a fokhagyma).
Adjuk hozzá a darabolt paradicsomot, sózzuk, borsozzuk. Forraljuk fel, majd mérsékelt lángon főzzük kb. 10 percig, amíg kissé besűrűsödik.
Közben a haltejet egy külön kis serpenyőben nagyon rövid ideig (kb. 2-3 perc) pároljuk meg egy kis sóval – amíg meg nem dermed, de ne főzzük túl, mert gumis lesz.
A megpárolt haltejet óvatosan keverjük bele a paradicsomszószba. Ha túl sűrű lenne, egy kis tésztavizet is adhatunk hozzá.
Végül keverjük össze a tésztával, és hagyjuk 1-2 percig összeérni a serpenyőben.
Tálaláskor szórjuk meg friss bazsalikommal és ha szeretnénk, parmezánnal.

Recept infó

Főzés ideje: 30 p

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta 5. -tejfölös

Hagymás-tonhalas spagetti

Tejszínes lazacos zöldspárgás gombás spenótos penne

Tonhalas Fusilli SSári konyhájából

Mediterrán spagetti tonhallal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ismét ez a gyönyörű magyar adventi vásár lett a legszebb...

2026-ban november 13-tól várják a nézelődőket!

Életmód

Késő este eszel vagy nassolsz, és zsírmájad van? Ezt jobb,...

Egy friss, közel 200 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a késő esti étkezés összefügghet a zsírmáj és a májzsugorodás magasabb kockázatával. Mutatjuk a részleteket.

Életmód

#HÁZIMENZA: Berta Brigi sajttal rakott csirkéje lehet a család új...

A Fehér Bot napja alkalmából különleges Házimenza-epizóddal jelentkezünk: ezúttal Berta Brigi konyhájába lestünk be, aki mennyei sajtos-tejszínes csirkét készített. Brigi vak, a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségénél dolgozik ügyfélszolgálati munkatársként, emellett lelkes hobbiszakács, Spartan-versenyekre jár és imád lovagolni.

Még több cikk

Top Receptek

zöldségleves

Friss receptek

Még több friss recept