Nosalty logó

Halvacsora Gabystól

Name: Halvacsora Gabystól
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Sprotni (konzerv) füstölt, egész; 160 g Tonhalkonzerv natúr, törzses; 1 db Fejessaláta kis fej; 3 közepes db Paradicsom kemény!; 1 db Kígyóuborka kicsi; 2 közepes db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só

Gabys

Halvacsora Gabystól

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g sprotni (konzerv) (füstölt, egész)
160 g tonhalkonzerv (natúr, törzses)
1 db fejessaláta (kis fej)
3 közepes db paradicsom (kemény!)
1 db kígyóuborka (kicsi)
2 közepes db lilahagyma
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

274

Kalória

21g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

282.1g

Víz

7.2g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

40g sprotni (konzerv)

142 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
75g paradicsom

14 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 274 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

160g sprotni (konzerv)

570 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
300g paradicsom

54 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1097 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

10.5g sprotni (konzerv)

37 kcal
10.5g tonhalkonzerv

21 kcal
21.6g fejessaláta

2 kcal
19.6g paradicsom

4 kcal
26.1g kígyóuborka

4 kcal
11.8g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

282.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

1594 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

863 micro

Összesen 274 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

84.1 g

Zsír

Összesen

66.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2053 g
Cink

3 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

236 mg
Vas

7 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

707 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1128.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

588 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

408 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

290 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

6375 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

3451 micro

Összesen 1097 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

134.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

417 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

505 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Salátát leveleire szétszedjük, a külső nagy leveleket és a torzsát kidobjuk.
A többit megmossuk, lecsepegtetjük, vastag részét kitörjük.
A leveleket félbevágjuk, egymásra hajtjuk, ismét félbevágjuk, és vékony csíkokra felszeleteljük, és egy tálba tesszük.
Leheletnyit megsózzuk, összekeverjük.
Paradicsomot megmossuk, félbevágjuk, vékonyra felszeleteljük, befedjük a salátalcsíkokat, leheletnyi sózás.
A hagymát megpucoljuk, félbevágjuk, vékony szeletekre vágjuk,ráterítjük a paradicsomra, ismét leheletnyi sózás.
Az uborkát megmossuk, de nem hámozzuk meg, vékonyra szeleteljük (ne gyaluljuk, mert az nagyon vékony lesz), rátesszük a paradicsomra, leheletnyi sózás.
A sprotni olajából picit meghagyunk, a többi konzerv olaját leöntjük. Tányérra borítjuk a halakat, villávalösszetörjük, összekeverjük. Villával ráhalmozzuksalátánkra a szélétől kb. 1-2 cm-t kihagyva. Villával lazán ütögetve összetömörítjük.
Folpackkal szorosan lezárjuk, és a hűtőbe tesszük min. 2-3 órára.
Tálalás előtt a keletkezett levet óvatosan leöntjük, tortaszeletekre vágjuk, pirítós kenyeret kínálunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Nincs sztori.:))) Szeretjük. Rettentően gyorsan összerakható, kiadós - mégsem nehéz - vacsora. A képen látható kerek tál 25 cm átmérőjű. Érdemes kipróbálni. Jó étvágyat!:)

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Orosz ráksaláta surimivel

Shuba - ukrán céklás heringsaláta

Tonhalsaláta 7. - majonézes

Érlelt lazac carpaccio saláta

Tintahalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept