Nosalty logó

Hamar bögrés tojás

Name: Hamar bögrés tojás
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Vaj; 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 4 ek Tej; 1 db Paradicsom; 1 db Lilahagyma; 5 dkg Füstölt szalonna vagy sonka, bacon; 15 dkg Sajt; 2 szelet Kenyér

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
4 db tojás
só ízlés szerint
4 ek tej
1 db paradicsom
1 db lilahagyma
5 dkg füstölt szalonna (vagy sonka, bacon)
15 dkg sajt
2 szelet kenyér

Tápanyag és kalória

839

Kalória

38.5g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

61.9g

Zsír

217g

Víz

504.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

14g vaj

100 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
20g tej

11 kcal
50g paradicsom

9 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
75g sajt

264 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 839 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

28g vaj

201 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
40g tej

22 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
150g sajt

528 kcal
100g kenyér

274 kcal

Összesen 1681 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

3.6g vaj

26 kcal
28.3g tojás

36 kcal
0g só

0 kcal
5.1g tej

3 kcal
12.9g paradicsom

2 kcal
11.6g lilahagyma

4 kcal
6.4g füstölt szalonna

42 kcal
19.3g sajt

68 kcal
12.9g kenyér

35 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

505 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2142.6 g
Cink

4 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

646 mg
Vas

4 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

575 mg
Nátrium

796 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

217 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

509 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

95 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

314 mg
Retinol - A vitamin:

484 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

269 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

572 micro

Összesen 839 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

77.1 g

Zsír

Összesen

123.8 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

1010 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4285.3 g
Cink

8 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

1292 mg
Vas

8 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

1150 mg
Nátrium

1593 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

434 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1017 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

190 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

628 mg
Retinol - A vitamin:

969 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

539 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1144 micro

Összesen 1681 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

130 mg

Ásványi anyagok

Összesen

550.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

166 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

205 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

331 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A bögréket (4 db) kivajazzuk.
Beletörünk 1-1 tojást, egy villával felverjük, majd megsózzuk. Hozzáadunk 1-1 kanál tejet.
Beleszórjuk a szalonnát vagy sonkát, a felaprított zöldségeket. Ízlés szerint tehetünk bele más zöldséget, fűszert, ami otthon van (paprika, uborka, snidling, bors, stb.).
A tetejére rászórjuk a reszelt sajtot, végül pedig a kenyeret rácsipkedjük a tetejére, és megnyomkodjuk kicsit, hogy mindegyik darabka át tudjon ázni.
3-3,5 percre a mikróba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Sokszor ébredtünk úgy reggel, hogy jó lenne valami villámgyors, de mégis meleg reggeli. A receptre egy külföldi oldalon akadtam rá, és mivel magyar receptes oldalon nem találtam hasonlót, gondoltam, megosztom itt veletek. :)

Hasonló receptek

Összes omlett

Tortilla de patatas

Spanyol hagymás tortilla

Magyaros omlettkenyér

Friss zöldfűszeres omlett

Kajgona

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

töltött paprika

Húsmentes töltött paprika

Annak ellenére, hogy a nyári nagy melegben gyomrunk nem kívánja a túlzottan nehéz ételeket, a klasszikus magyar konyha csak relatíve kevés olyan receptet biztosít, amivel elhagyhatnánk a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept