Nosalty logó

Hamburger

SPAR

Hamburger

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db hamburger zsemle
30 dkg hamburgerhús (2 db húspogácsa)
5 dkg edami sajt (2 szelet)
1 ek barbecue szósz (ízlés szerint)
1 db lilahagyma
1 db paradicsom
2 tk mustár (ízlés szerint)
3 db csemegeuborka
5 dkg jégsaláta (2 marék)

Tápanyag és kalória

648

Kalória

49.9g

Fehérje

40.7g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

234.8g

Víz

148.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
150g hamburgerhús

348 kcal
25g edami sajt

89 kcal
8g barbecue szósz

13 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
5g mustár

3 kcal
60g csemegeuborka

14 kcal
25g jégsaláta

3 kcal

Összesen 648 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

110g hamburger zsemle

307 kcal
300g hamburgerhús

696 kcal
50g edami sajt

179 kcal
15g barbecue szósz

26 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
10g mustár

6 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
50g jégsaláta

7 kcal

Összesen 1300 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

13g hamburger zsemle

36 kcal
35.5g hamburgerhús

82 kcal
5.9g edami sajt

21 kcal
1.8g barbecue szósz

3 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
11.8g paradicsom

2 kcal
1.2g mustár

1 kcal
14.2g csemegeuborka

3 kcal
5.9g jégsaláta

1 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

49.9 g

Zsír

Összesen

30.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1766.9 g
Cink

11 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

316 mg
Vas

6 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

772 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

234.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

315 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1628 micro
Lut-zea

144 micro

Összesen 648 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

99.8 g

Zsír

Összesen

61.4 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

297 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3533.8 g
Cink

22 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

633 mg
Vas

13 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

1083 mg
Nátrium

1544 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

469.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

181 micro
Kolin:

285 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

103 micro
β-karotin

630 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

3256 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 1300 kcal

14% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.2 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

75 mg
Vas

2 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

183 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

385 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A húspogácsát a grillre tesszük, megpirítjuk az egyik oldalát, megfordítjuk, majd ráteszünk egy szelet sajtot, és így sütjük készre.
A hamburgerzsemlét félbevágjuk, és a vágott felét kissé megpirítjuk. A zsemle aljára terítünk egy adag salátát, erre jön a hamburgerhús. Utána a felkarikázott hagyma és paradicsom, a vékony csíkokra vágott uborka, végül pedig meglocsoljuk a BBQ szósszal. A hamburgerzsemle másik felét megkenjük vékonyan mustárral, és az egész tetejére helyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha grillezés, akkor hamburger!

Hasonló receptek

Összes hamburger

Császárszalonnás mangalicás csirkés burger

Hamburger aiolival

Fitt Big Mac

Húsvéti sonkás burger

Grillen sült dupla sajtos hamburger, házi BBQ szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept