egytálételek húsos egytálételek

Hamburger disznóból

birodalmi légimarsall

birodalmi légimarsall

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Húspogácsák elkészítése

• 30 dkg sertéslapocka
• 0.5 közepes fej vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 3 ek fűszerpaprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

Körítés

• 4 db hamburger zsemle
• 1 közepes fej jégsaláta

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

719

Kalória

39.6g

Fehérje

67.3g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

336.8g

Víz

106.5g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

Húspogácsák elkészítése

• 150g sertéslapocka

  354 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 6g fűszerpaprika

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Körítés

• 110g hamburger zsemle

  307 kcal

• 200g jégsaláta

  27 kcal

Összesen 719 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

Húspogácsák elkészítése

• 300g sertéslapocka

  708 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 12g fűszerpaprika

  34 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Körítés

• 220g hamburger zsemle

  614 kcal

• 400g jégsaláta

  53 kcal

Összesen 1437 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

Húspogácsák elkészítése

• 30.4g sertéslapocka

  72 kcal

• 4.6g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 1.2g fűszerpaprika

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Körítés

• 22.3g hamburger zsemle

  62 kcal

• 40.6g jégsaláta

  5 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  39.6 g

Zsír

• Összesen

  32.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  107 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1522.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  241 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  453 mg

• Nátrium

  665 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.3 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  336.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  230 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  105 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  173 micro

• Kolin:

  125 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  2146 micro

• β-crypt

  371 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1671 micro

Összesen 719 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  79.1 g

Zsír

• Összesen

  64.7 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  213 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3045.1 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  139 mg

• Kálcium

  482 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  159 mg

• Foszfor

  906 mg

• Nátrium

  1331 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.5 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  673.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  460 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  210 micro

• K vitamin:

  112 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  346 micro

• Kolin:

  250 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  87 micro

• β-karotin

  4292 micro

• β-crypt

  742 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3342 micro

Összesen 1437 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  308.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  435 micro

• β-crypt

  75 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  339 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Húspogácsák elkészítése

1. A húst a hagymával és a fokhagymával együtt ledaráljuk.
2. Hozzáadjuk a fűszereket és homogén masszává gyúrjuk-kavarjuk.
3. Letakarva 6 órára a hűtőbe tesszük. Így az ízek is összeérnek és a formázás is egyszerűbb lesz.
4. A sütőt előmelegítjük 300 fokra (ha van grill fokozat, azzal együtt; nálam grill + alsó sütés a nyerő).
5. Amíg a sütő melegszik, kivesszük a hűtőből a 6 órával korábban előkészített húst. Annyi részre osztjuk, ahány húspogácsát tervezünk készíteni.
6. Mindegyik részből golyót gyúrunk, majd az ujjainkon/tenyerünkön kilapítjuk, a szélét megigazítjuk és a sütőrácsra helyezzük.
7. Ha a sütő bemelegedett, behelyezzük a rácsot, alá pedig egy sütőpapírral bélelt tepsit, mert bizony csöpögni fog.
8. Az én sütőmben (kb. 8 perc után kell megfordítani, és újabb 6 percig sütni őket. Mindenesetre az előtt kell megfordítani, hogy teljesen megpirosodna a teteje, és akkor kivenni, amikor már piros az egész)

Körítés

1. A bucikat félbevágva óvatosan megpirítjuk.
2. A jégsaláta leveleit megmossuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 300 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez az alaprecept, ezen felül tetszőleges további fűszerek adhatók a húshoz, valamint feltétek az összeállításhoz. A teljesség igénye nélkül: tojás (főtt, omlett), sajt, paradicsom, paprika, vörös- lilahagyma karikák; mustár, ketchup, majonéz, BBQ szósz...

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Tejfölös tepsis csirke

Medvehagymás zöldbab

Padlizsánkebab

Slow Cooker bárányragu

Őszi marharagu sörrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gersli
• rizottó
• rakott káposzta
• rakott zöldség
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept