Hamis borsós tokány
NS
4adag
Idő
35p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 50 dkg csirkemellfilé
- 40 dkg zöldborsó
- 40 dkg barnarizs
- 2.5 dkg margarin
- 1 nagy fej vöröshagyma
- 1 kk fekete bors
- 1 teáskanál ételízesítő
Tápanyag és kalória
659
Kalória
41.5g
Fehérje
94.5g
Szénhidrát
12g
Zsír
218.6g
Víz
91.3g
Koleszterin
10g
Élelmi rost
8g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g csirkemellfilé
150 kcal
-
100g zöldborsó
81 kcal
-
100g barnarizs
367 kcal
-
6g margarin
45 kcal
-
43g vöröshagyma
15 kcal
-
0g fekete bors
1 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
Összesen 659 kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
400g zöldborsó
324 kcal
-
400g barnarizs
1468 kcal
-
25g margarin
179 kcal
-
170g vöröshagyma
62 kcal
-
1g fekete bors
3 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
Összesen 2636 kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
33.4g csirkemellfilé
40 kcal
-
26.7g zöldborsó
22 kcal
-
26.7g barnarizs
98 kcal
-
1.7g margarin
12 kcal
-
11.4g vöröshagyma
4 kcal
-
0.1g fekete bors
0 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
Összesen 176 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
41.5 g
Zsír
-
Összesen
12 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1063.2 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
48 mg
-
Kálcium
50 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
188 mg
-
Foszfor
697 mg
-
Nátrium
68 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
94.5 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
218.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
101 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
43 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
-
Kolin:
156 mg
-
Retinol - A vitamin:
59 micro
-
α-karotin
21 micro
-
β-karotin
488 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2480 micro
Összesen 659 kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
166.2 g
Zsír
-
Összesen
47.9 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
-
Koleszterin
365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4252.8 g
-
Cink
17 mg
-
Szelén
190 mg
-
Kálcium
202 mg
-
Vas
13 mg
-
Magnézium
754 mg
-
Foszfor
2789 mg
-
Nátrium
272 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
13 mg
Szénhidrát
-
Összesen
378.1 g
-
Cukor
32 mg
-
Élelmi rost
40 mg
Víz
-
Összesen
874.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
402 micro
-
B6 vitamin:
7 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
171 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
427 micro
-
Kolin:
623 mg
-
Retinol - A vitamin:
237 micro
-
α-karotin
84 micro
-
β-karotin
1953 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
9919 micro
Összesen 2636 kcal
- 11% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
11.1 g
Zsír
-
Összesen
3.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
284.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
13 mg
-
Kálcium
13 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
50 mg
-
Foszfor
186 mg
-
Nátrium
18 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
25.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
58.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
27 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
11 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
-
Kolin:
42 mg
-
Retinol - A vitamin:
16 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
131 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
663 micro
Összesen 176 kcal
Elkészítés
- A húst alaposan megmossuk, leszárítjuk, majd ízlés szerinti nagyságú kockákra vágjuk.
- A rizst megmossuk, majd kétszeres mennyiségű vízben feltesszük főni.
- Megvárjuk míg elkezd forrni, majd mérsékelve a lángot takarékra, készre főzzük.
- Közben a hagymát meghámozzuk, megmossuk és apróra vágjuk.
- Közepes méretű lábasban, a felhevített margarinon üvegesre pároljuk.
- Hozzáadjuk a csirkehúst, ételízesítővel ízesítjük és addig pirítjuk, amíg az összes levét elfőtte.
- Belekeverjük a zöldborsót is. Megborsozzuk. Ha sótlannak érezzük, még tehetünk bele kevés sót vagy ételízesítőt.
- Feltönjük annyi vízzel, hogy kb. 1 cm magasságban ellepje.
- Addig főzzük, amíg legalább a levének a felét elfőtte és az is már egy picit besűrűsödött.
- A megfőtt barna rizzsel tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 25 p
A hétköznapi főzésnél igyekszem azon elvet követni, hogy gyorsan és egyszerűen, de annál finomabbat. Ha ez előkészületeket is beleszámolom, akkor is mindössze 35-40 perc alatt laktató ételt tudok az asztalra "varázsolni". Régebben mindig tejfölös habarással készítettem ezt az ételt. Mígnem egyszer úgy jártam, hogy elfogyott a tejföl, ezért így "üresen" ettük meg. A férjemnek azóta is nagy kedvence, sokszor kéri, hogy ez legyen ebédre.
Hasonló receptek
Pulykatokány, jázmin rizs, saláta
Gombás sertéstokány rozé borban párolva
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Erdélyi tárkonyos csirke
A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...
Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással
Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...
Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)
Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...
Címlapról ajánljuk
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...
Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept