egytálételek húsos egytálételek

Hamis gyros rizzsel

Picur

Picur

2adag

Idő

65p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 g gyros fűszerkeverék
• 500 g csirkemellfilé
• 3 ek napraforgó olaj
• 20 dkg rizs (a tepsi méretétől függ)
• 4 dl víz
• 20 dkg zöldségkeverék (konzerv vagy fagyasztott)
• 5 dkg sajt (reszelve)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

924

Kalória

72g

Fehérje

92.8g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

491.3g

Víz

213.3g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

142.5mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 10g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 100g zöldségkeverék

  72 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 924 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 20g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 200g rizs

  716 kcal

• 400g víz

  0 kcal

• 200g zöldségkeverék

  144 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 1848 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 1.4g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 35.9g csirkemellfilé

  43 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

• 14.3g rizs

  51 kcal

• 28.7g víz

  0 kcal

• 14.3g zöldségkeverék

  10 kcal

• 3.6g sajt

  13 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72 g

Zsír

• Összesen

  26.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  213 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1500.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  209 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  777 mg

• Nátrium

  302 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  92.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  491.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  355 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  287 micro

• Kolin:

  209 mg

• Retinol - A vitamin:

  101 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 924 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  144.1 g

Zsír

• Összesen

  53.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  427 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3001 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  418 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  250 mg

• Foszfor

  1553 mg

• Nátrium

  604 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  185.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  982.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  711 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  59 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  574 micro

• Kolin:

  418 mg

• Retinol - A vitamin:

  202 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1848 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  215.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felkockázzuk, majd a fűszerporral és az olajjal bepácoljuk. Minimum fél órára hűtőbe rakjuk.
2. Míg pácolódik a hús, megfőzzük a rizst, leszűrjük, majd a konzerv zöldségekkel elkeverjük. Egy tepsibe öntjük, elsimítjuk.
3. A húst egy serpenyőben készre sütjük. Majd a felesleges olajat lecsepegtetjük róla, és a rizsre halmozzuk. Megszórjuk reszelt sajttal.
4. 180 fokos sütőben 20-25 perc alatt kisütjük. Ha jobban rá akarjuk pirítani a sajtot, süssük tovább! Tejföllel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Rizses húst szerettem volna készíteni, és úgy gondoltam, hogy gyrosos páccal próbálom most ki. Finom lett! Aki szeretné, a fűszerport helyettesítheti friss fűszerekkel, illetve a napraforgó olajat olívaolajjal.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Mindent bele egytálétel

Ínyenc csirkeragu leveles tésztában

Pásztorpite Tündér konyhájából

Slow Cooker bárányragu

Sült sertéshasaalja birsalmával marinálva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott hús
• rizottó
• paella
• sajtos egytálétel
• paprikás krumpli

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept