Nosalty logó

Hamis kínai sült tészta tenger gyümölcseivel

Panyitimi

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg spagetti tészta
3 ek olívaolaj
4 ek szójaszósz
0.5 db chili
só ízlés szerint (vagy szardellapaszta)
bors ízlés szerint ( frissen őrölt)
1 nagy fej vöröshagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db sárgarépa
25 dkg tenger gyümölcsei mix
5 dkg fenyőmag
3 dl víz

Tápanyag és kalória

463

Kalória

21.1g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

231g

Víz

18.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
63g tenger gyümölcsei mix

54 kcal
13g fenyőmag

84 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 463 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
40g szójaszósz

24 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
250g tenger gyümölcsei mix

215 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 1856 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

17.9g spagetti tészta

67 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
2.9g szójaszósz

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.2g vöröshagyma

4 kcal
16.5g piros kaliforniai paprika

4 kcal
5.7g sárgarépa

2 kcal
17.9g tenger gyümölcsei mix

15 kcal
3.6g fenyőmag

24 kcal
21.5g víz

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.1 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1536.2 g
Cink

2 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

356 mg
Nátrium

957 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

231 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

628 micro
β-karotin

2243 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 463 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

84.6 g

Zsír

Összesen

65.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6144.9 g
Cink

9 mg
Szelén

236 mg
Kálcium

248 mg
Vas

18 mg
Magnézium

371 mg
Foszfor

1426 mg
Nátrium

3828 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

237 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

924.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1116 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

28 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

257 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

759 micro
Kolin:

270 mg
Retinol - A vitamin:

225 micro
α-karotin

2513 micro
β-karotin

8972 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 1856 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

440.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

275 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

180 micro
β-karotin

644 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Egy wokban vagy serpenyőben felhevítünk két evőkanál olívaolajat. Beletesszük az aprított chilit és fokhagymát, majd a tésztát is, és nagy lángon elkezdjük pirítani. Amikor már barnásra színeződött, beletesszük a szójaszószt, és szükség szerint vizet. (Ügyeljünk rá, hogy a tészta inkább süljön, mint főjön! )
Sózzuk és borsozzuk a tésztát. (Só helyett használhatunk szardellapasztát is, ízletesebb lesz.) Ne hagyjuk figyelmen kívül a szójaszósz sósságát sem!
Egy másik serpenyőben evőkanálnyi olívaolajon süssük meg az előtte feldarabolt hagymát, paprikát, a szeletekre vágott répát. Amikor majdnem kész, adjuk hozzá a fenyőmagot. A zöldségek sütéséhez bőven elegendő 5 perc, így frissek és ropogósak maradnak.
Amikor a tésztánk már majdnem kész, ami azt jelenti, hogy nem teljesen puha, adjuk hozzá a tenger gyümölcseit. Utána már csak 1 percig főzzük. Fagyasztott alapanyag esetében ez 3-4 perc is lehet. Vigyázzunk, ne főzzük túl a rákokat, kagylókat, tintahalat, mert akkor szinte ehetetlen lesz!
Végül, adjuk a tésztához a ropogós zöldségeket, és keverjük össze. Még forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Nem kaptam rizstésztát, ezért gondoltam, kipróbálom spagettivel.

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Virslis zöldborsós rakott tészta

Majdnem túrós tészta

Kínai csirkés üvegtészta

Paradicsomos tészta pirított füstölt oldalassal

Céklás tészta szójaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept