Nosalty logó

Hamis kókuszgolyó diétásan

Name: Hamis kókuszgolyó diétásan
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán; 7 ek Zabpehely púpos, darálva; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint, esetleg más édesítő; 5 ml Rumaroma ízlés szerint, elhagyható; 1 teáskanál Kávé ízlés szerint, elhagyható; 2 ek Kókuszreszelék a hempergetéshez

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán
7 ek zabpehely (púpos, darálva)
1 ek cukrozatlan kakaópor
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint, esetleg más édesítő)
5 ml rumaroma (ízlés szerint, elhagyható)
1 teáskanál kávé (ízlés szerint, elhagyható)
2 ek kókuszreszelék (a hempergetéshez)

Tápanyag és kalória

174

Kalória

4.7g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

38.6g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

75g banán

43 kcal
21g zabpehely

80 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g rumaroma

0 kcal
0g kávé

0 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 174 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

150g banán

85 kcal
42g zabpehely

159 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g kávé

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 346 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír

68.5g banán

39 kcal
19.2g zabpehely

73 kcal
4.6g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.3g rumaroma

0 kcal
0g kávé

0 kcal
5.5g kókuszreszelék

36 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

38.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 174 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

43 mg
Vas

4 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

77.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 346 kcal

6% Fehérje
37% Szénhidrát
8% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A darált zabpelyhet a kakaóporral egy tálkában összekeverjük.
A banánt pépesre törjük villával.
A banánpépet hozzáadjuk a zabpelyhes-kakaós keverékhez, majd hozzáadjuk az ízesítőket és az édesítőt (ízlés szerint). Formázható masszává gyúrjuk a hozzávalókat. (Szükség esetén adjunk hozzá még zabpehelylisztet vagy folyadékot, pl. tejet.)
A masszából diónyi golyókat formázunk, amit a kókuszreszelékben meghempergetünk. Ha nem azonnal fogyasztjuk, hűtőben tároljuk.
Nekem 10 db kisebb golyó jött ki a hozzávalókból.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Azért hamis, mert a fő alkotóelemei a banán és a zabpehely - a margarin és a darált keksz helyett. Nagyon finom, a banán ízt alig lehet érezni. Majdnem olyan, mint az igazi! :)

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Bounty házilag

Kókuszgolyó 1.

Kókuszos golyók Scarlett konyhájából

Kókuszgolyó 4.

Blondie kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept