Nosalty logó

Hamis rizottó zölden

Name: Hamis rizottó zölden
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Gomba; 20 dkg Spenót; 10 dkg Zöldborsó; 1 bögre Rizs; 2 gerezd Fokhagyma; 0 dl Fehérbor; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db gomba
20 dkg spenót
10 dkg zöldborsó
1 bögre rizs
2 gerezd fokhagyma
0.5 dl fehérbor
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

483

Kalória

12.4g

Fehérje

91.5g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

170.5g

Víz

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

32g gomba

7 kcal
100g spenót

17 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
100g rizs

358 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g fehérbor

21 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

64g gomba

14 kcal
200g spenót

33 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
200g rizs

716 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g fehérbor

41 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

10.2g gomba

2 kcal
31.8g spenót

5 kcal
15.9g zöldborsó

13 kcal
31.8g rizs

114 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g fehérbor

7 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.6 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

95 mg
Vas

7 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

91.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

170.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

357 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

363 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

409 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

4275 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10021 micro

Összesen 483 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1025.2 g
Cink

5 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

190 mg
Vas

14 mg
Magnézium

205 mg
Foszfor

439 mg
Nátrium

127 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

183.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

341 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

713 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

725 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

818 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

8551 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20043 micro

Összesen 964 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

163.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

115 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

1362 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3192 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A rizst először megpirítjuk, majd felengedjük vízzel.
Amikor már félkész, hozzáadjuk a fokhagymát, majd a gombát, a zöldborsót is.
Felöntjük a borral, hozzáadjuk a fűszereket.
Az utolsó 2 percben megbolondítjuk a spenóttal.
Ha még kicsit ragacsos, de már puha minden hozzávaló, akkor kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

A barátnőm párja biztosan tiltakozna a rizottó elnevezés ellen, ezért tettem oda a hamis szócskát! Az igaziban Ő a profi :).

Hasonló receptek

Összes rizottó

Kapros-vargányás árparizottó

Koktélrákos rizottó

Olaszos rizottó

Risi e bisi

Zöldséges rizottó csirkemellel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept