Nosalty logó

Hamis tonhalkrém

Lakos Benedek

Hamis tonhalkrém

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

250 g csicseriborsó (konzerv) (1 konzerv)
0.5 db lilahagyma
2 közepes szár halványító zeller
5 db csemegeuborka
1 csokor kapor (ízlés szerint)
1 csokor petrezselyem
1 db citrom (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g majonéz

Tápanyag és kalória

134

Kalória

3.5g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

68.2g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicskrémhez

31g csicseriborsó (konzerv)

43 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
25g csemegeuborka

6 kcal
23g kapor

10 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
21g citrom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g majonéz

67 kcal

Összesen 134 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicskrémhez

250g csicseriborsó (konzerv)

348 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
180g kapor

77 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
170g citrom

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g majonéz

535 kcal

Összesen 1075 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

A szendvicskrémhez

23.4g csicseriborsó (konzerv)

32 kcal
4.2g lilahagyma

2 kcal
7.5g halványító zeller

1 kcal
18.7g csemegeuborka

4 kcal
16.8g kapor

7 kcal
4.2g petrezselyem

2 kcal
15.9g citrom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.3g majonéz

50 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

332.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

176 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

313 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

339 micro

Összesen 134 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.1 g

Zsír

Összesen

69.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2663.4 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

610 mg
Vas

18 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

401 mg
Nátrium

1410 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

100.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

545.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

903 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

266 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

768 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

502 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

2505 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2715 micro

Összesen 1075 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A csicseriborsót leszűrjük és folyó víz alatt átöblítjük. Egy nagy tálba tesszük, ahol krumplinyomóval vagy villával alaposan összenyomjuk. Az állag teljesen rajtunk múlik, maradhatnak benne kisebb-nagyobb darabok.
Vágjuk apróra a lila hagymát, zellert, csemegeuborkát, és aprítsuk fel a zöldfűszereket is. Ezeket mind adjuk hozzá a csicseriborsóhoz.
Tegyük bele a majonézt, és alaposan keverjük össze. Ha nem elég krémes, adhatunk hozzá még több majonézt. A saját ízlésünk szerint ízesítsük kellő mennyiségű citromlével, sóval és borssal. Tálaljuk mártogatósként vagy egy szelet pirítóson.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A tonhalkrém ízeivel, mégis a hal nélkül készül el ez a szendvicskrém, ami persze nem csak vegánoknak vagy a haltól ódzkodóknak ajánlott. Nagyon gyorsan elkészül, és egészen valószínű, hogy ugyanolyan gyorsan el is fogy majd. Saját ízlésünk szerint bármit kihagyhatunk vagy hozzáadhatunk.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Sültpaprikás hummusz

Olajmentes hummusz

Éticsigás csicseriborsókrém

Brokkolis csicserikrém céklachipsszel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept