Nosalty logó

Hamis túrós kiscsillagtól

Name: Hamis túrós kiscsillagtól
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: durum 25 dkg Tészta fodros kocka; 7 dl Tej; 3 dl Kefir; natúr 1 dl Joghurt; 2 db Tojás; 1 db Tojásfehérje; olvasztott 5 dkg Kókuszzsír; 20 ml Folyékony édesítőszer; 2 teáskanál Vaníliaaroma; reszelt 1 citromból nyert Citromhéj; 1 marék Mazsola

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta (fodros kocka)
7 dl tej
3 dl kefir
1.5 dl joghurt
2 db tojás
1 db tojásfehérje
5 dkg kókuszzsír
20 ml folyékony édesítőszer
2 teáskanál vaníliaaroma
1 citromból nyert citromhéj
1 marék mazsola

Tápanyag és kalória

568

Kalória

21.6g

Fehérje

63.8g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

134.3g

Víz

104.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

63g tészta

232 kcal
175g tej

98 kcal
75g kefir

46 kcal
38g joghurt

23 kcal
28g tojás

35 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
13g kókuszzsír

112 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
6g mazsola

16 kcal

Összesen 568 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

250g tészta

928 kcal
700g tej

392 kcal
300g kefir

183 kcal
150g joghurt

92 kcal
110g tojás

138 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
20g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 2269 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír

15.1g tészta

56 kcal
42.2g tej

24 kcal
18.1g kefir

11 kcal
9g joghurt

6 kcal
6.6g tojás

8 kcal
2.4g tojásfehérje

1 kcal
3g kókuszzsír

27 kcal
1.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
1.3g mazsola

4 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

953.7 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

369 mg
Vas

3 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

134.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 568 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

86.5 g

Zsír

Összesen

91.3 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

419 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3814.7 g
Cink

8 mg
Szelén

206 mg
Kálcium

1474 mg
Vas

11 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

1120 mg
Nátrium

782 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

255 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

537.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

277 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

88 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

673 micro
Kolin:

394 mg
Retinol - A vitamin:

276 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

533 micro

Összesen 2269 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.1 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A tepsinket kivajazzuk.
Beleszórjuk a nyers tésztát.
Az összes hozzávalót összekeverjük és a tésztáraöntjük (nagyon híg lesz, de így a jó)!
Mazsolát szórunk a tetejére és megsütjük!
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Tepsi mérete: 25X38

Joghurt helyett lehet használni tejfölt is, de én így jobban szeretem. A kókuszzsírt pedig margarinra is cserélhetjük!

Hasonló receptek

Összes tésztafelfújt

"Kálvinista mennyország"

Sonkás tésztafelfújt

Hamis túrós

Váradi sonkás kocka teljes kiőrlésű tésztából

Maradék felfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

darás felfújt

Édes darafelfújt

Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...

Lakos Benedek

szuflé

Csokiszuflé egyszerűen

Az illusztris francia desszert, amely légies állagával és elegáns külsejével sokak szívébe belopta magát. Ennek ellenére mégis kevesen állnak neki az elkészítésének, talán mert ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept