Harcsa saláta
witch
2adag
Idő
26p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 35 dkg törpeharcsa
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
- 1 ek olívaolaj
- 2 ek majonéz
- 5 dkg krémsajt
- 2 teáskanál citromlé
- 2 közepes db újhagyma (a zöldje is)
- 0.5 közepes db sárgarépa (finomra reszelve)
- 0.5 közepes db kápia paprika
Tápanyag és kalória
397
Kalória
29.4g
Fehérje
8.7g
Szénhidrát
27g
Zsír
229.1g
Víz
96.3g
Koleszterin
2.5g
Élelmi rost
3.7g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
175g törpeharcsa
208 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
4g olívaolaj
35 kcal
-
11g majonéz
59 kcal
-
25g krémsajt
63 kcal
-
3g citromlé
1 kcal
-
92g újhagyma
18 kcal
-
20g sárgarépa
7 kcal
-
30g kápia paprika
6 kcal
Összesen 397 kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
350g törpeharcsa
417 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
8g olívaolaj
71 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
50g krémsajt
125 kcal
-
6g citromlé
1 kcal
-
184g újhagyma
35 kcal
-
40g sárgarépa
15 kcal
-
60g kápia paprika
13 kcal
Összesen 795 kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
48.6g törpeharcsa
58 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
1.1g olívaolaj
10 kcal
-
3.1g majonéz
16 kcal
-
6.9g krémsajt
17 kcal
-
0.8g citromlé
0 kcal
-
25.6g újhagyma
5 kcal
-
5.6g sárgarépa
2 kcal
-
8.3g kápia paprika
2 kcal
Összesen 110 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
29.4 g
Zsír
-
Összesen
27 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
778.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
62 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
50 mg
-
Foszfor
390 mg
-
Nátrium
260 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.7 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
229.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
215 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
44 mg
-
D vitamin:
16 micro
-
K vitamin:
124 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
-
Kolin:
120 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
624 micro
-
β-karotin
2204 micro
-
β-crypt
121 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
686 micro
Összesen 397 kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
58.9 g
Zsír
-
Összesen
53.9 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
193 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1557.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
29 mg
-
Kálcium
123 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
99 mg
-
Foszfor
781 mg
-
Nátrium
519 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.5 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
458.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
430 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
10 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
88 mg
-
D vitamin:
32 micro
-
K vitamin:
248 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
-
Kolin:
240 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
1248 micro
-
β-karotin
4409 micro
-
β-crypt
241 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1372 micro
Összesen 795 kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
8.2 g
Zsír
-
Összesen
7.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
216.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
4 mg
-
Kálcium
17 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
14 mg
-
Foszfor
108 mg
-
Nátrium
72 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.4 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
63.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
60 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
12 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
33 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
173 micro
-
β-karotin
612 micro
-
β-crypt
34 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
191 micro
Összesen 110 kcal
Elkészítés
- A halat sózzuk, borsozzuk, és a felhevített olajon szép pirosra sütjük.
- Félretesszük picit hűlni. Falatnyi darabokra vágjuk.
- A majonézt kikeverjük a krémsajttal meg a citromlével.
- Belerakjuk a halat, a felkarikázott újhagymát, a sárgarépát, végül a finomra vágott paprikát. Jól összeforgatjuk.
- Friss, puha kenyérrel azonnal tálalhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 6 p
Többféle halat szoktunk venni halászlé főzéshez, és nem pont annyit, ami a leveshez szükséges, mert így a maradékból még lehet kísérletezgetni. A levest a férjem főzi, én meg ezt a salátát dobtam össze harcsából, mert most ez jutott nekem.
Hasonló receptek
Tonhal saláta zöldbabbal és tojással
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből
A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...
Tavaszidéző tonhalsaláta
Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...
Legegyszerűbb franciasaláta
A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept