egytálételek rakott hús

Három sajtos pulykamell

Rózsa Kláry

Rózsa Kláry

4adag

Idő

50p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg pulykamell (lehet csirke is vagy akár filézett csirkecomb)
• 20 dkg feta sajt (vagy krémfehér)
• 20 dkg füstölt sajt
• 20 dkg tömlős krémsajt
• 1 db gombakonzerv
• 1 db tv-paprika
• 25 dkg bacon (lehet füstölt szalonna is)
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• 2 ek fokhagymakrém (nekem ez volt itthon )

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1057

Kalória

88g

Fehérje

10.4g

Szénhidrát

71.7g

Zsír

302.9g

Víz

248.3g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

710.8mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 250g pulykamell

  393 kcal

• 50g feta sajt

  133 kcal

• 50g füstölt sajt

  164 kcal

• 50g tömlős krémsajt

  90 kcal

• 58g gombakonzerv

  18 kcal

• 25g tv-paprika

  4 kcal

• 63g bacon

  246 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 7g fokhagymakrém

  9 kcal

Összesen 1057 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 1000g pulykamell

  1570 kcal

• 200g feta sajt

  530 kcal

• 200g füstölt sajt

  656 kcal

• 200g tömlős krémsajt

  360 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 100g tv-paprika

  16 kcal

• 250g bacon

  983 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 28g fokhagymakrém

  38 kcal

Összesen 4227 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 45.3g pulykamell

  71 kcal

• 9.1g feta sajt

  24 kcal

• 9.1g füstölt sajt

  30 kcal

• 9.1g tömlős krémsajt

  16 kcal

• 10.4g gombakonzerv

  3 kcal

• 4.5g tv-paprika

  1 kcal

• 11.3g bacon

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 1.3g fokhagymakrém

  2 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  88 g

Zsír

• Összesen

  71.7 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  248 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2654.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  291 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  776 mg

• Nátrium

  1408 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  302.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  44 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  70 micro

Összesen 1057 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  352.1 g

Zsír

• Összesen

  286.8 g

• Telített zsírsav

  77 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  76 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  33 g

• Koleszterin

  993 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10618.7 g

• Cink

  26 mg

• Szelén

  339 mg

• Kálcium

  1162 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  335 mg

• Foszfor

  3106 mg

• Nátrium

  5631 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  1211.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  312 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  72 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  65 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  230 micro

• Kolin:

  155 mg

• Retinol - A vitamin:

  298 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  177 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  280 micro

Összesen 4227 kcal

• 19% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.9 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  45 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  480.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  141 mg

• Nátrium

  255 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  54.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

1. A húst felcsíkozzuk, összeforgatjuk a fokhagymával, sóval, borssal, majd kevés olajon átsütjük, míg finom puha nem lesz.
2. Egy hőálló tálba rétegezzük a hozzávalókat: hús, feta, gomba, kockázott bacon, pár szelet paprika, tömlős sajt, reszelt füstölt sajt.
3. Ha megvagyunk, 180 C°-os előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Én pürével tálaltam, de egy rizibizit is el tudnék képzelni hozzá.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Havasi csirke

Garnélás rizs perzsa módra (Meygoo Polo)

Töltött csirkemell ahogy Azsane készíti

Csirkés-gombás tepsis krumpli

Mustáros csirkemell tepsiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• omlett
• babos egytálételek
• paprikás krumpli
• székelykáposzta
• húsos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept