Nosalty logó

Hárommagos rúd

Name: Hárommagos rúd
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Rétesliszt; 50 g Lenmagliszt; 50 g Tönkölybúza liszt; 125 g Margarin; 1 tk Só; kis lapos 1 tk Szódabikarbóna vagy sütőpor; 20 g Mák; 1 teáskanál Lenmag; 1 tk Chiamag; 2 ek Tejföl vagy amennyit felvesz

10adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g rétesliszt
50 g lenmagliszt
50 g tönkölybúza liszt
125 g margarin
1 tk só
1 tk szódabikarbóna (vagy sütőpor)
20 g mák
1 teáskanál lenmag
1 tk chiamag
2 ek tejföl (vagy amennyit felvesz)

Tápanyag és kalória

179

Kalória

3.6g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

13g

Zsír

6.9g

Víz

2.4g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

670.4mg

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír

10g rétesliszt

36 kcal
5g lenmagliszt

14 kcal
5g tönkölybúza liszt

17 kcal
13g margarin

90 kcal
1g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g mák

11 kcal
0g lenmag

2 kcal
0g chiamag

1 kcal
4g tejföl

8 kcal

Összesen 179 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír

100g rétesliszt

364 kcal
50g lenmagliszt

138 kcal
50g tönkölybúza liszt

169 kcal
125g margarin

896 kcal
7g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
20g mák

105 kcal
4g lenmag

21 kcal
2g chiamag

10 kcal
40g tejföl

79 kcal

Összesen 1782 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír

25g rétesliszt

91 kcal
12.5g lenmagliszt

34 kcal
12.5g tönkölybúza liszt

42 kcal
31.2g margarin

224 kcal
1.7g só

0 kcal
0.5g szódabikarbóna

0 kcal
5g mák

26 kcal
1g lenmag

5 kcal
0.5g chiamag

2 kcal
10g tejföl

20 kcal

Összesen 444 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

329 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

6.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

78 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 179 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

36 g

Zsír

Összesen

130.4 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

45 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4973.5 g
Cink

7 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

572 mg
Vas

10 mg
Magnézium

465 mg
Foszfor

562 mg
Nátrium

3288 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

122.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

68.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1073 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

1008 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

775 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 1782 kcal

11% Fehérje
33% Szénhidrát
36% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1243.4 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

143 mg
Vas

2 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

822 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

17.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

252 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 444 kcal

Elkészítés

A liszteket elmorzsoljuk a margarinnal, hozzáadjuk a többi alapanyagot (sót, chiat lenmagot, mákot, szódabikarbónát) és annyi tejfölt, amivel könnyen formázható tésztát kapunk.
Lisztezett deszkán kinyújtjuk, rudakat vágunk belőle, és előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük. Egy nagy gáztepsinyi lesz ebből az adagból.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Egészséges, sós nasi tízóraira vagy uzsonnára.

Hasonló receptek

Összes sós rúd

Sajtos ropogós gluténmentesen

Maradékmentő spárgás csavart

Túrós rudacskák, pogácsák

Medvehagymás sós rudak

Fűszeres sós rúd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept