húsételek sajtos hús

Háromsajtos csirkemell

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 70 dkg csirkemellfilé
• 2 dl főzőtejszín
• 5 dkg kéksajt
• 10 dkg ementáli sajt
• 10 dkg edami sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 késhegynyi szerecsendió
• 1 közepes db póréhagyma
• 1.5 dl napraforgó olaj
• 1.5 dl víz

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

802

Kalória

56.9g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

60.8g

Zsír

250.3g

Víz

200.1g

Koleszterin

396mg

Élelmi rost

3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 175g csirkemellfilé

  210 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 13g kéksajt

  44 kcal

• 25g ementáli sajt

  98 kcal

• 25g edami sajt

  89 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 32g napraforgó olaj

  282 kcal

• 38g víz

  0 kcal

Összesen 802 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 50g kéksajt

  177 kcal

• 100g ementáli sajt

  393 kcal

• 100g edami sajt

  357 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

• 150g víz

  0 kcal

Összesen 3210 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 43g csirkemellfilé

  52 kcal

• 12.3g főzőtejszín

  16 kcal

• 3.1g kéksajt

  11 kcal

• 6.1g ementáli sajt

  24 kcal

• 6.1g edami sajt

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 12.3g póréhagyma

  3 kcal

• 7.8g napraforgó olaj

  69 kcal

• 9.2g víz

  0 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  56.9 g

Zsír

• Összesen

  60.8 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  200 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1989 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  548 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  754 mg

• Nátrium

  548 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  250.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  240 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  164 mg

• Retinol - A vitamin:

  219 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  258 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  420 micro

Összesen 802 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  227.7 g

Zsír

• Összesen

  243 g

• Telített zsírsav

  81 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  90 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  53 g

• Koleszterin

  801 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7956 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  219 mg

• Kálcium

  2190 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  317 mg

• Foszfor

  3015 mg

• Nátrium

  2194 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  1001.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  960 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  59 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  68 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  169 micro

• Kolin:

  657 mg

• Retinol - A vitamin:

  874 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  1033 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1680 micro

Összesen 3210 kcal

• 15% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  14.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  488.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  135 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  61.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  63 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  103 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük hosszában, majd borsozzuk, sózzuk, és kevés zsiradékon megpirítjuk.
2. A sajtokat feldaraboljuk, tejszínnel és kevés vízzel feltesszük főni. Amikor felolvadt, akkor megkóstoljuk a sósságát (változóan sósak a sajtok), ha kell, akkor ízesítjük, szerecsendiót reszelünk bele.
3. Amikor a csirkemellet elkészítettük, a hátramaradt zsiradékon a felkarikázott pórét is megpirítjuk, majd a húsra halmozzuk. A szószt tálaláskor öntjük a csirkére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Olyan 30 perces vacsorát kerestünk, ami fehérje gazdag, de alapvetően könnyű étel.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Sajtos réteges csirkemell

Sajtban sült csirkemell

Sajtos csirkemell tejföltakaró alatt

Sajtos sült karaj

Tojáslepényben sült csirkemell lilahagymás-rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges csirke
• csőben sült húsok
• csülök
• aszalt gyümölcsös hús
• ragu

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept