Nosalty logó

Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron

Name: Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 1 kávéskanál Só; 1 kávéskanál Rózsabors; 5 ek Tejföl; 10 dkg Finomliszt; 2 dkg Trappista sajt egy maréknyi; 2 dkg Ementáli sajt egy maréknyi; 3 dkg Füstölt sajt egy maréknyi; 30 dkg Csemegekukorica; 1 kávéskanál Sütőpor; 4 ek Kókuszzsír kb.

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál só
1 kávéskanál rózsabors
5 ek tejföl
10 dkg finomliszt
2 dkg trappista sajt (egy maréknyi)
2 dkg ementáli sajt (egy maréknyi)
3 dkg füstölt sajt (egy maréknyi)
30 dkg csemegekukorica
1 kávéskanál sütőpor
4 ek kókuszzsír (kb.)

Tápanyag és kalória

617

Kalória

19.7g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

172.7g

Víz

214.1g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

55g tojás

69 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
33g tejföl

66 kcal
33g finomliszt

121 kcal
7g trappista sajt

23 kcal
7g ementáli sajt

26 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal

Összesen 617 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

165g tojás

208 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
4g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g finomliszt

364 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
20g ementáli sajt

79 kcal
30g füstölt sajt

98 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g kókuszzsír

535 kcal

Összesen 1855 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír

18.4g tojás

23 kcal
10g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0.4g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
11.1g tejföl

22 kcal
11.1g finomliszt

41 kcal
2.2g trappista sajt

8 kcal
2.2g ementáli sajt

9 kcal
3.3g füstölt sajt

11 kcal
33.4g csemegekukorica

29 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.7g kókuszzsír

60 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.7 g

Zsír

Összesen

39.1 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1260.5 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

182 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

661 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

172.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

897 micro

Összesen 617 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

59 g

Zsír

Összesen

117.4 g
Telített zsírsav

72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

642 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3781.4 g
Cink

6 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

546 mg
Vas

6 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

1983 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

149.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

518.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

504 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

248 micro
Kolin:

538 mg
Retinol - A vitamin:

473 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

185 micro
β-crypt

359 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2691 micro

Összesen 1855 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
14% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

421.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

300 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A tojásokat, reszelt hagymákat, tejfölt, sót, rózsaborsot, reszelt sajtokat, a sütőport egybekeverjük.
A dobozos kukoricát apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, vagy aprítógéppel összezúzzuk, hozzátesszük a sajtos egyveleghez. Legvégül annyi lisztet teszünk hozzá, hogy ne maradjon híg a massza.
Kevés kókuszzsírból téve a teflonedényünkbe, evőkanállal laskákat simítunk. Mindkét oldalát átsütjük. Papírtörlőre szedjük. Melegen vagy hidegen is finom. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Egy laska nem csak burgonyából finom és ízletes, hanem kukoricából is. Sokszor elkészítem, hisz egyszerű,olcsó, és még finom is!!:-))

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Zöldséges palacsintabatyu

Cukkinis kelt palacsinta

Japán omlett

Gombás-tojásos palacsinta

Fűszeres-húsos palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept