Nosalty logó

Háromszínű saláta mozzarellával

Name: Háromszínű saláta mozzarellával
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 4 nagy db Paradicsom; 10 dkg Mozzarella mini; 1 ek Bazsalikom; 2 ek Cukor kristály, vagy folyékony édesítőszer; 2 ek Almaecet vagy ételecet; 1 dl Víz

AGI-22

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
4 nagy db paradicsom
10 dkg mozzarella (mini)
1 ek bazsalikom
2 ek cukor (kristály, vagy folyékony édesítőszer)
2 ek almaecet (vagy ételecet)
1 dl víz

Tápanyag és kalória

140

Kalória

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

Zsír

301.5g

Víz

19.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

100g jégsaláta

13 kcal
180g paradicsom

32 kcal
25g mozzarella

75 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
5g cukor

19 kcal
3g almaecet

1 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 140 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
720g paradicsom

130 kcal
100g mozzarella

299 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
20g cukor

77 kcal
10g almaecet

2 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 562 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

29.6g jégsaláta

4 kcal
53.2g paradicsom

10 kcal
7.4g mozzarella

22 kcal
0.2g bazsalikom

0 kcal
1.5g cukor

6 kcal
0.7g almaecet

0 kcal
7.4g víz

0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

164 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

301.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

186 micro
β-karotin

1130 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

527 micro

Összesen 140 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1982.2 g
Cink

5 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

655 mg
Vas

4 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

605 mg
Nátrium

565 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1206 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

584 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

163 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

742 micro
β-karotin

4520 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

18526 micro
Lut-zea

2108 micro

Összesen 562 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

146.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

48 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

89.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

334 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1369 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Megmossuk a zöldségeket, majd a jégsalátát apróra vágjuk, a paradicsomot felszeleteljük, a mozzarellát félbevágjuk.
Egy nagyobb tálba beletesszük a salátánkat, hozzáadjuk a vizet, a cukrot/édesítőt és az ecetet, majd jól összekeverjük.
Ezután belerakjuk a mozzarellát és a paradicsomszeleteket. Ezt meghintjük bazsalikommal, majd óvatosan elvegyítjük .A tálat tegyük a hűtőbe kb. 1,5 órányira!
A kész vitamindús salátánkat máris fogyaszthatjuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Amikor legutóbb vásárolni voltam egy szupermarketben, több zöldségből is hiány volt. Ellenben találtam szép jégsalátát és paradicsomot. Mozzarellát már 1000 éve nem ettem, így vettem egy csomaggal, hogy majd valamit csinálok belőle. Otthon támadt az ötlet: A hagyományos módon elkészített jégsalátát megbolondítom egy kis mozzarellával és paradicsommal. Még az idős szüleimnek is ízlett!

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Diós-almás sajtsaláta

Gombás sajtsaláta

Holland sajtsaláta

Bazsalikomos mozzarella-saláta

Zöldalmás-diós saláta kéksajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

tojássaláta

Sokhagymás tojássaláta

A húsvét közeledtével mindannyian készülünk a családi összejövetelekre és a finomabbnál finomabb ételeket is izgatottan várjuk. Az ünnepi asztalra ezúttal egy különleges ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept