édes süti kókuszos süti

Havas hegycsúcs ahogy Ella készíti

Ella

Ella

12adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 50 dkg kekszmorzsa
• 15 dkg porcukor
• 15 dkg margarin
• 3 db tojássárgája
• 1 ek rum (vagy rumaroma)
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 5 ek sárgabaracklekvár

A tetejére

• 15 dkg porcukor
• 3 db tojásfehérje
• 30 dkg kókuszreszelék

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

578

Kalória

7.9g

Fehérje

71.8g

Szénhidrát

30.4g

Zsír

17.3g

Víz

54.3g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

38.9g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 42g kekszmorzsa

  175 kcal

• 13g porcukor

  48 kcal

• 13g margarin

  90 kcal

• 5g tojássárgája

  16 kcal

• 1g rum

  2 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 8g sárgabaracklekvár

  23 kcal

A tetejére

• 13g porcukor

  48 kcal

• 10g tojásfehérje

  5 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

Összesen 578 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 500g kekszmorzsa

  2095 kcal

• 150g porcukor

  581 kcal

• 150g margarin

  1076 kcal

• 60g tojássárgája

  193 kcal

• 8g rum

  18 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 100g sárgabaracklekvár

  278 kcal

A tetejére

• 150g porcukor

  581 kcal

• 120g tojásfehérje

  62 kcal

• 300g kókuszreszelék

  1980 kcal

Összesen 6932 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 31.9g kekszmorzsa

  134 kcal

• 9.6g porcukor

  37 kcal

• 9.6g margarin

  69 kcal

• 3.8g tojássárgája

  12 kcal

• 0.5g rum

  1 kcal

• 1.9g cukrozatlan kakaópor

  4 kcal

• 6.4g sárgabaracklekvár

  18 kcal

A tetejére

• 9.6g porcukor

  37 kcal

• 7.7g tojásfehérje

  4 kcal

• 19.1g kókuszreszelék

  126 kcal

Összesen 442 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  7.9 g

Zsír

• Összesen

  30.4 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  319.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  93 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.8 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  17.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  115 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 578 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  94.7 g

Zsír

• Összesen

  365 g

• Telített zsírsav

  218 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  75 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  41 g

• Koleszterin

  651 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3835.2 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  121 mg

• Kálcium

  230 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  444 mg

• Foszfor

  1117 mg

• Nátrium

  1883 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  861.2 g

• Cukor

  467 mg

• Élelmi rost

  76 mg

Víz

• Összesen

  207 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1457 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  131 micro

• K vitamin:

  142 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  592 mg

• Retinol - A vitamin:

  1375 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  968 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  668 micro

Összesen 6932 kcal

• 6% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  23.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  244.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.9 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  13.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43 micro

Összesen 442 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Az aljára a hozzávalókat összegyúrjuk. Addig, míg elkészítjük a tetejét, félretesszük.
2. A tetejére felverjük a tojások fehérjét és hozzászitáljuk a porcukrot. Ezt jól összedolgozzuk. Majd hozzákeverjük a kókuszreszeléket.
3. Egy citromfacsarót megfordítunk, az alját kibéleljük fóliával, belerakjuk előbb a fehér, majd a barna masszát, jól belenyomjuk, hogy felvegye a facsaró formáját, majd kivesszük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Általában esküvőkre szoktam készíteni ezt a desszertet, mert nagyon finom és egyszerű.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Meggyes-szedres-kókuszos piskóta vaníliakrémmel

Citromos bounty szelet

Extra rumos kókuszkocka

Pandamaci erika módra

Kókuszos-ananászos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• béles
• fantáziasütik
• fordított süti
• reform süti
• édes táskák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept