Nosalty logó

Hawai csirkemell áfonyás rizzsel

Évi néni

3adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

60 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
garam masala ízlés szerint
1 db ananász
10 dkg ementáli sajt (reszelt)
2 ek kacsazsír

A körethez

20 dkg barnarizs
só ízlés szerint
10 dkg áfonya
1 teáskanál vanília kivonat
1 fél lime-ból nyert limelé
1 ek méz
1 ek olívaolaj
2 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

898

Kalória

61.5g

Fehérje

86.9g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

392.3g

Víz

177g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

26.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

200g csirkemellfilé

240 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g garam masala

0 kcal
323g ananász

82 kcal
33g ementáli sajt

131 kcal
10g kacsazsír

0 kcal

A körethez

67g barnarizs

245 kcal
0g só

0 kcal
33g áfonya

19 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
5g limelé

1 kcal
8g méz

25 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
67g kókusztej

131 kcal

Összesen 898 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g garam masala

0 kcal
970g ananász

247 kcal
100g ementáli sajt

393 kcal
30g kacsazsír

0 kcal

A körethez

200g barnarizs

734 kcal
0g só

0 kcal
100g áfonya

57 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
14g limelé

3 kcal
25g méz

76 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
200g kókusztej

394 kcal

Összesen 2695 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

A húshoz

26.7g csirkemellfilé

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g garam masala

0 kcal
43.1g ananász

11 kcal
4.4g ementáli sajt

17 kcal
1.3g kacsazsír

0 kcal

A körethez

8.9g barnarizs

33 kcal
0g só

0 kcal
4.4g áfonya

3 kcal
0.2g vanília kivonat

0 kcal
0.6g limelé

0 kcal
1.1g méz

3 kcal
0.4g olívaolaj

3 kcal
8.9g kókusztej

18 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.5 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

177 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1701.6 g
Cink

5 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

349 mg
Vas

4 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

907 mg
Nátrium

167 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

86.9 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

392.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

200 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

90 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 898 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

184.6 g

Zsír

Összesen

104.7 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

531 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5104.8 g
Cink

15 mg
Szelén

202 mg
Kálcium

1048 mg
Vas

13 mg
Magnézium

592 mg
Foszfor

2721 mg
Nátrium

500 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

260.7 g
Cukor

81 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1177 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

252 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

601 mg
Retinol - A vitamin:

337 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

270 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 2695 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A húshoz

A csirkemellett felszeleteljük, sózzuk, borsozzuk, kevés őrölt szerecsendióval és a fűszerkeverékkel megszórjuk.
Az ananászt megtisztítjuk, felszeleteljük, a húst betakarjuk vele, majd reszelt sajtot szórunk rá, alá 2 ek kacsazsírt teszünk, fólával lefedve sütőben 20 perc alatt megpároljuk, 5 perc alatt grillen megpirítjuk.
A rizst némi olajon kissé megpirítjuk, sózzuk, másfélszer annyi vízzel felengedjük. Mikor már megfőtta rizs,hozzáadjuk kókusztejet,mézet, vaníliát, áfonyát és a lime levét, fedővel lefedve készre pároljuk. Ekkor már elzárhatjuk a gázt, a keletkező gőzben összeérnek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 35x32

Ezeket a recepteket már olvastam, csak átformáltam a saját ízvilágomra.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Vajban sült ananászos csirkemell mazsolás rizskörettel

Ananászos pulykamell Ryn konyhájából

Ananászos pulyka

Ananászos csirkemell Helga konyhájából

Ananászos csirkemell egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept