Nosalty logó

Hawai csirkesaláta

Name: Hawai csirkesaláta
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 285 g Csemegekukorica; 35 dkg Ananászkonzerv darabolt; 0 közepes db Jégsaláta; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 ek Tartármártás; 4 ek Joghurtos salátaöntet

Csibedina

Hawai csirkesaláta

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

50 dkg csirkemellfilé
285 g csemegekukorica
35 dkg ananászkonzerv (darabolt)
0.5 közepes db jégsaláta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A tálaláshoz

4 ek tartármártás
4 ek joghurtos salátaöntet

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

352

Kalória

31.7g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

278.5g

Víz

92.7g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

125g csirkemellfilé

150 kcal
71g csemegekukorica

61 kcal
88g ananászkonzerv

53 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

20g tartármártás

42 kcal
18g joghurtos salátaöntet

39 kcal

Összesen 352 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

500g csirkemellfilé

600 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
350g ananászkonzerv

210 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

80g tartármártás

169 kcal
72g joghurtos salátaöntet

158 kcal

Összesen 1409 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

A salátához

33.6g csirkemellfilé

40 kcal
19.2g csemegekukorica

16 kcal
23.5g ananászkonzerv

14 kcal
13.4g jégsaláta

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

5.4g tartármártás

11 kcal
4.8g joghurtos salátaöntet

11 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

773.7 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

278.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

89 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

601 micro

Összesen 352 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

126.8 g

Zsír

Összesen

46.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

371 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3094.7 g
Cink

5 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

142 mg
Vas

5 mg
Magnézium

316 mg
Foszfor

1395 mg
Nátrium

1112 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.6 g
Cukor

77 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

241 micro
Kolin:

514 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

65 micro
β-karotin

861 micro
β-crypt

356 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2406 micro

Összesen 1409 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

208.1 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A salátához

A csirkemellet megtisztítjuk, vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk és olajon megsütjük.
A kukoricát és ananászt egy tálba tesszük, a már megsült és kihűlt húst apró kockákra vágjuk, és hozzákeverjük.
A jégsalátát tetszés szerinti darabokra tépjük, és a húsos-kukoricás-ananászos keverékhez adjuk.
Tálalásig hűtőben tároljuk, majd tetszés szerinti mennyiségű tartármártással, vagy joghurtos öntettel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p

Noha nem túl rég találkoztam először ezzel a salátával, mára már előkelő helyen szerepel a megunhatatlan könnyű fogások repertoárjában. Csupa üde és kellemes íz kombinációja, kicsit édes, kicsit sós, kicsit húsos, kicsit gyümölcsös... és nem is ragoznám tovább. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Görögdinnyés csirkesaláta

$Tex-Mex saláta$

Tex-Mex saláta

Cobb saláta

Csirkesaláta Kornél konyhájából

Csirkemell saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept