húsételek ananászos hús

Hawaii csirkemell Gonoszka konyhájából

Gonoszka1

Gonoszka1

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 dkg csirkemellfilé (nálamn 106,3 dkg)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 10 g olívaolaj
• 36 dkg ananászkonzerv (körszeletes, ez a súly a levet nem tartalmazza)
• 10 dkg gépsonka (nálam 98 kalóriás sonka)
• 12 dkg trappista sajt (szeletelt)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

344

Kalória

45.7g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

182.4g

Víz

146.3g

Koleszterin

780mg

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  15 kcal

• 60g ananászkonzerv

  36 kcal

• 17g gépsonka

  23 kcal

• 20g trappista sajt

  70 kcal

Összesen 344 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 1000g csirkemellfilé

  1200 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 10g olívaolaj

  88 kcal

• 360g ananászkonzerv

  216 kcal

• 100g gépsonka

  138 kcal

• 120g trappista sajt

  422 kcal

Összesen 2064 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 62.9g csirkemellfilé

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  6 kcal

• 22.6g ananászkonzerv

  14 kcal

• 6.3g gépsonka

  9 kcal

• 7.5g trappista sajt

  27 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.7 g

Zsír

• Összesen

  12.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1049.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  148 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  431 mg

• Nátrium

  366 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  182.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 344 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  274.4 g

Zsír

• Összesen

  74.4 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  878 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6295.6 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  247 mg

• Kálcium

  888 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  363 mg

• Foszfor

  2587 mg

• Nátrium

  2195 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.7 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  1094.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  479 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  97 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  130 micro

• Kolin:

  859 mg

• Retinol - A vitamin:

  466 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  143 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 2064 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.3 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  68.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  54 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filét megtisztítjuk, leitatjuk, és vékony szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát.
2. Egy tepsit kikenünk az olívaolajjal, és belefektetjük a csirkemellszeleteket.
3. A konzerv ananász levét leszűrjük.
4. A csirkemell szeletekre fektetjük a sonkaszeleteket, erre az ananászkarikákat helyezzük, majd a sajtszeletekkel borítjuk be az ananászokat. Alufóliával lefedjük.
5. 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 45 percig sütjük. Ezután levesszük az alufóliát, és pirosra sütjük a tetejét kb. 10 perc alatt.
6. Melegen tálaljuk. Én rizst tálaltam hozzá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 32x37

Ez a fogás is karácsony másnapjára készült, a szokásos menüsor mellé. Az általam felhasznált hozzávalókból, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 145 kalória van.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Tejszínes-ananászos csirke Zsanna konyhájából

Sertéskaraj hawaii módra

Ananászos csirke

Ananászos csirkecurry

Ananászos sertéskaraj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• aszalt gyümölcsös hús
• citromos húsok
• fasírt
• narancsos hús
• nyúlpecsenyék

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept