húsételek ananászos hús

Hawaii csirkemell Panka80 konyhájából

Panka80

Panka80

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 20 dkg csemegekukorica (kevesebb mint egy konzerv)
• 35 dkg ananászkonzerv (egy doboz)
• 10 dkg gépsonka (jó minőségű)
• 200 ml főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj

• gyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

300

Kalória

21.1g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

13g

Zsír

193g

Víz

58.6g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 88g ananászkonzerv

  53 kcal

• 25g gépsonka

  35 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 300 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 350g ananászkonzerv

  210 kcal

• 100g gépsonka

  138 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 1193 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 20.6g csirkemellfilé

  25 kcal

• 18.3g csemegekukorica

  16 kcal

• 32.1g ananászkonzerv

  19 kcal

• 9.2g gépsonka

  13 kcal

• 18.3g főzőtejszín

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.5g olívaolaj

  13 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.1 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  697.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  218 mg

• Nátrium

  339 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.1 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  193 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  61 micro

• β-crypt

  58 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  322 micro

Összesen 300 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.2 g

Zsír

• Összesen

  52 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  234 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2791.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  285 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  210 mg

• Foszfor

  872 mg

• Nátrium

  1357 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.5 g

• Cukor

  71 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  771.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  243 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  287 mg

• Retinol - A vitamin:

  210 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  243 micro

• β-crypt

  230 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1288 micro

Összesen 1193 kcal

• 8% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  255.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  21 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  118 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felkockázzuk, és kevés olajon fehéredésig sütjük. Hozzáadjuk a apróra vágott gépsonkát, kicsit megpirítjuk. Sózzuk, borsozzuk.
2. Mehet bele az ananász. Ha valakinek nagyok a kockák, még apróbbra vághatja. Én is úgy szeretem. Ez enged egy kis levet. Ezzel pároljuk egy kicsit.
3. Mikor már az ananász is puhult egy kicsit, beletesszük a kukoricát, és felöntjük a tejszínnel. Felforraljuk, és már kész is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Minden hozzávalót külön is szeretjük, de egyben még úgyis! Gyors és kiadós.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Ananásszal rakott csirkehús

Csirkemell tárkonyos ananászmártással

Ananászos-őszibarackos csirkemell

Gratinírozott csirkemell Glaser konyhájából

Ananászos szószos hús currys rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• libasült
• sertéssült
• tokány
• sült tarja
• sült hús

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

libasült

Házi libatöpörtyű

Aki szereti a töpörtyűt, az tudja, hogy frissen és ropogósan a legjobb. Ha magunknak megsütjük otthon, akkor tutira nagyon fog ropogni a fogunk alatt. Nem mellesleg, el tudunk rakni egy nagy ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept