Nosalty logó

Hawaii lazacos paradicsomsaláta - Lomi lomi saláta

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g paradicsom
2 közepes db újhagyma
75 g füstölt lazac
2 ek metélőhagyma
1 ek fehér balzsamecet
0.5 teáskanál méz
0.5 teáskanál mustár
1 ek citromlé
1.5 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 csepp tabasco szósz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

151

Kalória

9.3g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

227g

Víz

8.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

150g paradicsom

27 kcal
92g újhagyma

18 kcal
38g füstölt lazac

44 kcal
3g metélőhagyma

1 kcal
3g fehér balzsamecet

2 kcal
2g méz

5 kcal
0g mustár

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 151 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

300g paradicsom

54 kcal
184g újhagyma

35 kcal
75g füstölt lazac

88 kcal
6g metélőhagyma

2 kcal
5g fehér balzsamecet

4 kcal
4g méz

11 kcal
0g mustár

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

50.5g paradicsom

9 kcal
31g újhagyma

6 kcal
12.6g füstölt lazac

15 kcal
1g metélőhagyma

0 kcal
0.8g fehér balzsamecet

1 kcal
0.6g méz

2 kcal
0g mustár

0 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tabasco szósz

0 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

503.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

227 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

257 micro
K vitamin:

133 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

152 micro
β-karotin

1082 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

822 micro

Összesen 151 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1007.3 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

125 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

538 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

454 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

514 micro
K vitamin:

266 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

2164 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1645 micro

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.7 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

365 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1301 micro
Lut-zea

277 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A paradicsomot kockákra, a hagymát gyűrűkre (a zöldjével együtt, sajnos nekem csak a fehér része volt), a lazacot kockákra vágjuk. Az egészet egy edénybe rakjuk, megszórjuk a metélőhagymával.
Az ecetet elkeverjük, a mustárral, mézzel, citromlével és az olajjal. Sóval, borssal és a tabasco-val ízesítjük. A salátára öntjük, elkeverjük, pár órára betesszük a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nekem sajnos az újhagymának csak a fehér része volt, ezért adtam hozzá metélőhagymát.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Tejfölös-mustáros paradicsomsaláta

Extra gyors bazsalikomos paradicsomsaláta

Avokádós-kukoricás paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta gyorsan

Paradicsomsaláta feta sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept