Nosalty logó

Hawaii rizs

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek szójaszósz
1 ek szezámolaj
0.5 tk fehér bors
0.5 tk gyömbérpor
2 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db sárgarépa
4 dkg csemegekukorica
4 dkg zöldborsó
25 dkg rizs
450 g ananászkonzerv
6 dkg sonka
1 db zöldhagyma
5 dl víz

Tápanyag és kalória

550

Kalória

13.2g

Fehérje

101g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

393g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

25.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

10g szójaszósz

6 kcal
3g szezámolaj

29 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
13g zöldborsó

11 kcal
83g rizs

298 kcal
150g ananászkonzerv

90 kcal
20g sonka

28 kcal
31g zöldhagyma

6 kcal
167g víz

0 kcal

Összesen 550 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

30g szójaszósz

18 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
250g rizs

895 kcal
450g ananászkonzerv

270 kcal
60g sonka

83 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1649 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

1.8g szójaszósz

1 kcal
0.6g szezámolaj

5 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g olívaolaj

8 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
4.8g sárgarépa

2 kcal
2.4g csemegekukorica

2 kcal
2.4g zöldborsó

2 kcal
15g rizs

54 kcal
27g ananászkonzerv

16 kcal
3.6g sonka

5 kcal
5.5g zöldhagyma

1 kcal
30g víz

0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1122.1 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

68 mg
Vas

5 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

811 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

393 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

238 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

830 micro
β-karotin

2188 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

687 micro

Összesen 550 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39.5 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3366.2 g
Cink

5 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

203 mg
Vas

15 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

2433 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

303.1 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1178.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

654 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

148 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

713 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2490 micro
β-karotin

6564 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2062 micro

Összesen 1649 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

146 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

150 micro
β-karotin

394 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

Egy kis tálban keverjük össze a szójaszószt és a szezámolajat a gyömbérporral és a fehérborssal.
A vöröshagymát aprítsuk össze, a fokhagymát reszeljük le, és vágjuk össze a sárgarépát is.
Ezután melegítsük fel az olívaolajat, majd dobjuk rá a hagymát és a fokhagymát. Dinszteljük meg.
Adjuk hozzá a borsót, kukoricát és a sárgarépát, sűrűn kevergessük.
Ezután jöhet a rizs és az ananász, ami lehet konzerv vagy friss. Én ezen a ponton felöntöttem vízzel, és hagytam a rizst megpuhulni. Aki kész rizsből készíti, annak ennyivel kevesebb dolga van.
Ha kész a rizs, adjuk hozzá a sonkát, a felszelt zöldhagymát és a szójaszószos keveréket. Jól keverjük el, és főzzük még kb. 2 percig, amíg minden átmelegszik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Barátom nagyon szereti az ananász-hús kombót rizzsel, és valami újdonságra vágytam. Egy külföldi oldalon találtam rá erre a receptre, és csak ajánlani tudom. A receptben kész rizzsel készítették, én azonban nem, valamint a sonkát is cserélhetjük nyugodtan csirkemellre, vagy valamilyen húsra.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Serpenyős rizses egytál

Sült zöldséges barnarizs káposztaleves kúrához

Sült rizs

Egyszerű pirított rizs

Rákos nasi goreng

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept