sós süti töltött tekercs

Hawaii tekercs

A tetovált lány

A tetovált lány

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 csomag leveles tészta (500g-os fagyasztott, kiengedve)
• 25 dkg csemegekukorica (vagy 2 cső)
• 0.5 db ananász
• 20 dkg sajt
• 1 dl tejföl
• 20 dkg csirkemellsonka (bármilyen szeletelt sonka)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 teáskanál szezámmag
• 1 db tojás

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

429

Kalória

18.6g

Fehérje

30.6g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

100.7g

Víz

80.8g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 46g leveles tészta

  170 kcal

• 42g csemegekukorica

  36 kcal

• 81g ananász

  21 kcal

• 33g sajt

  117 kcal

• 17g tejföl

  33 kcal

• 33g csirkemellsonka

  32 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g szezámmag

  8 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

Összesen 429 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 275g leveles tészta

  1020 kcal

• 250g csemegekukorica

  215 kcal

• 485g ananász

  124 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 200g csirkemellsonka

  190 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g szezámmag

  46 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 2566 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 17.5g leveles tészta

  65 kcal

• 15.9g csemegekukorica

  14 kcal

• 30.8g ananász

  8 kcal

• 12.7g sajt

  45 kcal

• 6.4g tejföl

  13 kcal

• 12.7g csirkemellsonka

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.5g szezámmag

  3 kcal

• 3.5g tojás

  4 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.6 g

Zsír

• Összesen

  25.5 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  794.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  257 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  197 mg

• Nátrium

  293 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  100.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  144 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  49 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  310 micro

Összesen 429 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  111.5 g

Zsír

• Összesen

  153.2 g

• Telített zsírsav

  77 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  485 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4769.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  1543 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  214 mg

• Foszfor

  1184 mg

• Nátrium

  1759 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  183.4 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  604 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  861 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  222 micro

• Kolin:

  265 mg

• Retinol - A vitamin:

  824 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  287 micro

• β-crypt

  293 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1857 micro

Összesen 2566 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  303.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  98 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  112 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  38.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  118 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

1. Az ananászt megtisztítjuk, kis kockákra vágjuk. A kukoricát lecsepegtetjük, a sonkát is felkockázzuk. A tejfölt megsózzuk, borsozzuk. A leveles tésztát négyfelé vágjuk.
2. Egyenként 2 mm vastag téglalappá nyújtjuk. A hosszabbik oldal mentén a tészta kétharmadáig megkenjük tejföllel, a maradék részt a felvert tojással. A tejfölös részen elosztjuk a kukorica, a sonka, az ananász és a sajt negyedét. Feltekerjük, tepsibe tesszük. A végeit visszahajtjuk, összenyomkodjuk. Megkenjük a felvert tojással, megszórjuk szezámmaggal.
3. 200 (légkeverésesben 180) fokon aranybarnára sütjük. Langyosan vagy hidegen szeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Gasztroblogger találkozóra készítettem, nagy sikere volt.

Hasonló receptek

Összes töltött tekercs

Becsavarodott májas

Virslis leveles tekercs

Diós sós tekercs

Bolognais tekercs

Kukoricás háromszög

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós csiga
• párna
• sós rúd
• grissini
• fonat

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept